Nesta época do ano, as pessoas estão mais propensos a ter o frio clássico e um número maior de condições relacionadas ao nosso sistema imunológico devido a mudanças de temperatura.
Portanto, para evitar e, se for o caso, curar um resfriado, Precisamos ter cuidados adequados com nossa saúde, nutricionalmente e higiênica.
Por este Nutrisport nos diz como devemos agir para curá-lo.
A primeira é saber que alguns estudos científicos detalham que a vitamina C pode ajudar a reduzir o tempo necessário curar do processo frio. Razão pela qual devemos incluí-lo quando o sistema imunológico estiver mais enfraquecido.
Atualmente, encontramos uma grande variedade de alimentos ricos em vitamina C como kiwi, tangerina e laranja, entre outros.
Por outro lado, e se você acha que com alimentos básicos você não atende às necessidades da vitamina C, sempre pode incluir um suplemento alimentar como VITAMINA C + E.
A segunda é que, se você pratica atividade física, seria apropriado reduzir a intensidade para facilitar a cura do frio, realizando atividades mais leves, como caminhar ou elíptico em ritmo calmo.
Sim, é claro que você pode evitar um resfriado aplicando certas medidas, como:
Mesmo assim, para reduzir o risco de frio adequadamente, você deve usar um dieta saudável e equilibrada que permite cobrir todas as necessidades de vitaminas e minerais.
Por outro lado, se não formos capazes de cobrir todas as nossas necessidades nutricionais, sempre podemos recorrer a suplementos que nos ajudem a atendê-las.
Por exemplo, um multivitamínico como MAIS VITAL ou para a maioria dos desportistas PACOTE ESPORTIVO ANTIOXIDANTE o VITAMINA DESPORTIVA; todos eles formulados com várias vitaminas, minerais e outros ingredientes que intervêm em várias funções do nosso corpo, ideais para curar o frio.
Outras coisas a considerar ...
Caso o frio fique complicado e, finalmente, sob prescrição médica, eles prescrevem Antibióticos ou outros medicamentos, você deve saber que o intestino e a microbiota intestinal pode ser danificada pelo efeito dos referidos medicamentos.
Para isso, você deve fornecer alimentos que ajudem abactérias intestinais epobativas e que fornecem nutrientes para eles.
Uma opção que promoverá a recuperação intestinal são micronutrientes como la L-glutamina. É isso mesmo!, A L-Glutamina não só ajudará a recuperar a força após as sessões de treinamento, como também fortalecerá o sistema imunológico e evitará o frio.
Por outro lado, você também pode facilitar o repovoamento de bactérias intestinais, contribuição de probióticos e prebióticos, facilitando uma recuperação intestinal anterior.
Você pode encontrar probióticos que ajudam a evitar resfriados em diferentes alimentos, como iogurte, o kefir ou chucrute.
Não se preocupe, na NutriSport você encontra suplementos que fornecem probióticos na sua fórmula como BARRIGA SARADA ou TMP60.
Agora você está pronto para enfrentar este outono sem tentar. Você apenas tem que se divertir.
Bibliografia:
Eficácia da vitamina C na prevenção e tratamento da infecção do trato respiratório superior. Uma meta-análise em crianças. Vorilhon P, Arpajou B, Vaillant Roussel H, Merlin É, Pereira B, Cabaillot A. Eur J. Clin Pharmacol. 2019 Mar; 75 (3): 303-311. doi: 10.1007 / s00228-018-2601-7. Epub 2018 21 de novembro. Ver.
Vitamina C para prevenir e tratar o resfriado comum. Hemilä H, Chalker E. Cochrane Database Syst Rev. 2013 31 de janeiro; (1): CD000980. doi: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4. Ver.
Vitamina C. Alexander J. Michels e Balz Frei. Adv Nutr. Jan de 2014; 5 (1): 16-18. Publicado online em 2014 de janeiro de 4. Doi: 10.3945 / an.113.005157. Veja