Se você é um daqueles que tem que se deslocar para fora de sua residência habitual e assim perder seu local de treino habitual, não se preocupe, temos uma rotina para você exercícios de força e alta intensidade que Isso o ajudará a não perder sua forma física.
Antes de começar é importante que você faça um bom aquecimento global.
Você pode usar uma faixa elástica para realizar 5-10 repetições com pouca resistência, principalmente os exercícios para a parte superior do corpo. Além disso, não se esqueça de girar as articulações.
Para realizar a rotina seguinte, o melhor é fazer por tempo, ou seja, repetimos cada exercício por um determinado período de tempo.
Aqui, propomos 3 opções por nível:
Como mencionamos no início, o mais adequado é que você adapte a rotina ao seu nível, para que o objetivo não seja parar na execução de cada exercício e poder terminar toda a rodada nos tempos estabelecidos.