El treinamento de força nos homens, é difundido e amplamente praticado.
No entanto, entre a população feminina ainda existem alguns mitos arraigados que causam rejeição ao treinamento com pesos e às máquinas.
Hoje desmantelamos 4 mitos que você tem ouvido com frequência.
Um dos principais objetivos do treinamento na sala de fitness é geralmente o perda de peso corporal e a erro de pensamento que o treinamento cardiovascular é o que produz mais perdas.
Quanto maior a porcentagem de massa muscular em nosso corpo, maior será o metabolismo basal e mais calorias queimaremos em repouso.
Pelo que o treinamento de força pode ajudá-lo a perder e manter a perda de peso.
Tão simples quanto saber que a quantidade de Testosterona apresentado por mulheres é muito inferior ao dos homens e este hormônio desempenha um papel importante na hipertrofia muscular, este mito profundamente enraizado nos desmantela.
Como todo tipo de treinamento, primeiro você tem que aprender o gesto técnico de cada movimento, depois fazê-lo com muito pouco peso e aos poucos realizar uma progressão em volume e intensidade.
Um profissional vai poder orientar você para que você não tenha essa desculpa
A melhora e manutenção da força está relacionada a um melhor estado de saúde e independência do idoso e ajuda a diminuir as chances de sofrimento doenças como osteoporose e fraturas ósseas.
Isso é porque estimula e mantém a densidade óssea, tão importante nas mulheres, especialmente após a menopausa.
Experimente mudar sua composição corporal, incluindo o treinamento de força em seus planos e veja todos os benefícios que ele pode lhe trazer a curto, médio e longo prazo