Nossos colaboradores Israel Pinto e Mario Castellanos, traga-nos uma nova sessão de treinamento para o rolo.
Neste vídeo, eles nos dizem como devemos fazer a sessão do rolo corretamente e nos dão algumas dicas para tirar o máximo proveito dela.
Não é o primeiro treinamento que eles nos deixam nessas datas, para tornar o treinamento em casa mais agradável, esses são alguns deles
A sessão de hoje trabalha com cerca de 90% do FTP e com pequenos intervalos de 30 ″ indo para 110% -115% do FTP, com o objetivo de melhorar essa área de treinamento.
Nesta sessão, você trabalha com o limite de FTP que marca a potência que você pode manter por 40-50 ”constantemente. Se você não conhece essa informação, contaremos neste artigo como calcular FTP
No caso de não ter potenciômetro você pode fazer a sessão com o percepção de esforço (RPE) tomando estes valores como referência: 100% FTP = 8 RPR
Se você deseja trabalhar por frequência cardíaca, esta é a escala a considerar: 100% FTP = 85% FC
Neste vídeo, Israel não fornece diretrizes a serem seguidas para executar a sessão corretamente