Deixamos para vocês um bom treinamento publicado na revista Triathlete para ganhar velocidade na corrida.
Este treinamento consiste em fazer 3 conjuntos de 30-30 isso certamente fará com que você ganhe velocidade.
Este treinamento pode ser usado ao longo do ano, mas você deve levar em consideração a carga acumulada para evitar lesões e tentar descansar após praticá-lo
Nomenclatura usada
É importante fazer 2 minutos de corrida fácil entre cada série
Parte 1
Parte 2
Parte 3
* Dicas
Os corredores de nível inferior podem alterar os 30 segundos das duas últimas séries para 30 segundos rápido + 60 segundos fácil.
Os corredores de alto nível podem adicionar outras cinco séries ou reduzir o tempo de corrida fácil entre as séries.