Desfrute de treinamento de triatlo em Lanzarote com TRILIFE (2)

Se você ainda não sabe o que dar no Natal TRILIFE, você está organizando um campus de triathlon em Lanzarote, de 10 a 16 de fevereiro de 2013.

Este é o calendário de atividades:

CALENDÁRIO RESUMO DE ATIVIDADES *
9 de fevereiro, sábado
Chegada e visita de instalações

10 de fevereiro, domingo
Manhã: Saída da bicicleta (contato). + Corrida curta e fácil,
Tarde: Natação contínua e técnica + condicionamento físico

11 de fevereiro, segunda-feira
Manhã: Longa largada de bicicleta, com trechos da rota do Ironman (paradas específicas para comentar aspectos do teste Ironman Lanzarote) + 30 'a 40' de corrida na transição.
Tarde: Colóquio de palestra sobre treinamento de força no ciclismo ministrado por Pablo Cabeza. (Durante esses dias, será possível ter várias rodas CycleOps com medidores de energia)

12 de fevereiro, terça
Manhã: Treinamento de corrida: Força aplicada. Encostas
Tarde: Natação. Contínuo e técnico. Os fatos de mergulho Sailfish estarão disponíveis onde toda a gama pode ser testada e demorará muito para vários modelos.

13 de fevereiro, quarta-feira
Manhã: Ciclismo longo, com trechos da rota do Ironman (paradas específicas para comentários sobre aspectos do teste Ironman Lanzarote)
Tarde: Corrida descontraída + Condicionamento físico. Clínica de corrida natural de Newton ministrada por Miquel Blanchart (Campeão Europeu LD 2012) onde os modelos Newton podem ser testados

14 de fevereiro quinta-feira
Manhã: Natação, Águas abertas no circuito Ironman Pto. Del Carmen. Teste de roupa de mergulho, cortesia de Sailfish.
Ciclismo: Treino em declive, com Teste de Watts em Tabayesco, (use um método aplicado para determinar a Potência / Limiar aproximado de cada triatleta).

15 de fevereiro, sexta-feira
Amanhã: longa corrida
Tarde: Natação. Intervalos.
Colóquio palestra sobre "Alimentos durante a prova de Ironman" por Nicholas Ward Muñoz, triatleta profissional.

16 de fevereiro, sábado
Manhã: bicicleta longa, trabalho de força dirigido
Tarde: Corrida descontraída + condicionamento físico.
Este planejamento é indicativo e pode ser adaptado dependendo do clima ou das circunstâncias logísticas
Não é obrigatório fazer 100% dos treinos. O plano é indicativo e cada triatleta pode adaptar, de acordo com os responsáveis ​​do Campus, ou dependendo do seu planeamento pessoal, a formação individualmente.
Nas saídas de ciclismo em pelotão serão respeitadas as regras e orientações dos chefes de grupo ou dos diferentes grupos.

Requisitos e regras gerais:
Recomendamos que os atletas cheguem preferencialmente no dia 9 de fevereiro, para poderem ingressar nas atividades no dia 10 a partir da primeira sessão.
Preço final para campus completo (7 dias): € 490
Preço final 5 dias: € 390

Este preço inclui:
Alojamento em apartamentos para duas pessoas em regime de hotel com pequeno almoço e jantar incluídos.
Transferências incluídas. Aeroporto Ida e volta + Ida e volta Pto. Del Carmen.
O uso de medidores de energia é consagrado como um dos métodos mais eficazes para otimizar o treinamento do ciclista. Graças ao apoio da Tamalpais SL, distribuidores PowerTap em Espanha e Portugal, os participantes
Medidores de energia PowerTap estarão disponíveis gratuitamente durante o campus.
Testes de potência e treinamento específicos serão realizados com medidores de potência PowerTap.

Registro e informações:
91 411 79 05
[email protegido]