As melhores bicicletas de spinning baratas

O spinning é um esporte que nos últimos anos tem despertado paixões. É feito em um Bicicleta de exercício projetado especialmente para esta disciplina, ou seja, em um bicicleta girando, e sua prática fornece ao corpo vários efeitos benéficos.

Quais são os benefícios do treino de ciclismo indoor ou spinning?

El ciclismo indoor ou girar é geralmente uma atividade coletiva sob a direção de um instrutor, que define a intensidade do exercício com música. O bicicleta girando é uma Bicicleta de exercício com especificações muito específicas.

As sessões duram entre 45 e 60 minutos e raramente mais do que isso. Por ser um exercício aeróbio, a resistência cardiovascular é muito bem trabalhada, com destaque para a parte inferior do corpo (pernas e nádegas).

Quando a postura sobre o selim é especialmente cuidada, o core, que é a região abdominal, também é trabalhado de maneira muito eficaz e intensa, pois durante as quebras de velocidade é necessário ativar o transverso e contrair os músculos abdominais para poder mantenha a postura na cadeira corretamente e não balance.

Dependendo dos tipos de sessão realizados, é possível trabalhar a resistência cardiovascular, mas também o treino de velocidade ou o trabalho intervalado, o que permite uma adaptação rápida à intensidade aplicada em cada sessão.

Por ser uma atividade cardiovascular, é adequada para queimar gorduras. E então vamos ver os benefícios que o ciclismo indoor.

• Sessões com bicicleta girando eles combinam o treinamento aeróbio e anaeróbio –devido às mudanças do ritmo–, o que é benéfico para o coração.
• Queima a gordura e reduz o volume, tonifica os músculos e fortalece as pernas e as nádegas.
• É um poderoso remédio contra o estresse, pois ao fazê-lo libera uma grande quantidade de endorfinas no corpo, o que nos faz sentir bem e com mais ânimo.
• Por outro lado, favorece a concentração, já que em uma sessão é preciso focar nos bpm da música e ritmar a pedalada para eles: isso faz com que tudo não tenha relação com o ciclismo indoor fique fora de nossa mente.
• Por ser um exercício de baixo impacto, lesões nas articulações do joelho e tornozelo, ou nas costas, são improváveis. No entanto, isso só é possível com uma postura adequada sobre o selim.

Diferenças entre bicicleta giratória e estática

Já dissemos que o bicicleta girando é uma Bicicleta de exercício com especificações específicas.

La Bicicleta de exercício É o tradicional que vimos nas academias e o que primeiro foi colocado à venda para uso doméstico. Os modelos eram escassos, assim como as diferenças entre eles e a variedade.

La bicicleta girando, Ou ciclismo indoor, é uma variação do Bicicleta de exercício. Vamos conversar sobre o que os diferencia.

bicicleta estática

Eles são usados ​​principalmente para exercícios cardiovasculares, nunca de força. No entanto, a diferença técnica mais notável é a volante de inércia.

É capaz de imitar as funções de uma bicicleta normal, mas sem se mover, pois funciona por meio de uma corrente de tração que possui regulagem de freio; Este sistema permite graduar a intensidade da atividade física.

La Bicicleta de exercício é compacto, o assento é geralmente confortável e largo (é inspirado em uma bicicleta de turismo), podendo ser usado tanto na academia quanto em casa. Seu uso é bastante simples.

Bicicleta giratória

La bicicleta girando é um tipo de Bicicleta de exercício que foi projetado para um treino mais intenso. É mais parecida com uma bicicleta de estrada, com um tipo de assento (antiprostática), e permite ajustar funções como a altura do selim, do guidão e a distância entre eles.

Não tem alterações, mas tem uma função de ajuste do freio, com a qual você pode modificar a intensidade do exercício. Tem um volante de inércia (ou disco ou roda de inércia) que permite que a roda continue se movendo mesmo que tenhamos parado de pedalar.

E porque é o volante de inércia? Por vários motivos: o volante de inércia Ele acumula a energia cinética produzida ao pedalar, o que significa que nosso movimento é mais natural quando estamos em cima da bicicleta e o joelho não está pregado ao fazer o push.

Por outro lado, também podemos modificar a resistência de pedalada para ajustá-la a uma demanda maior ou menor.

Obviamente, o ciclismo indoor num Bicicleta de exercício tradicional, principalmente porque este último não possui o volante de inércia o que, como vimos, é fundamental.

El volante de inércia é o que dá a sensação de estar andando de bicicleta quando fazemos um ciclismo indoor ou girando.

Tipos de bicicletas giratórias

tipos bicicleta girando São dados por vários fatores: inclusão de certos elementos e a qualidade dos materiais, bem como a possibilidade de ajuste do selim e do guiador e características deste último.

Baixo alcance

Bicicletas ciclismo indoor trazer low-end Tela LCD onde controlar o treinamento. Seus preços são bastante acessíveis e você pode começar a treinar sem fazer um grande investimento.

Eles geralmente não trazem um volante de inércia grandes, pois são adequados para iniciantes (18 quilos e menos).

Intervalo médio

Os médios têm Tela LCD de melhor qualidade, com mais funções para medir o treinamento e mais informações, como o monitor de freqüência cardíaca. Por outro lado, o preço aumenta à medida que são mais silenciosos e a correia de transmissão costuma ser mantida em melhores condições.

El volante de inércia geralmente excede 18 quilos (de 20 para cima); os materiais são mais duráveis ​​e o guidão e o assento são acolchoados de maneira confiável.

Alta qualidade

São as bicicletas giratórias utilizadas para treinamento profissional e de alto nível. Eles têm os melhores equipamentos e são obviamente os mais caros do mercado.

A roda de inércia costuma oscilar entre 25 e mais de 30 quilos, o que lhes confere grande estabilidade. O Tela LCD É multifuncional e geralmente inclui faixas de frequência cardíaca e, às vezes, um segundo monitor de frequência cardíaca no guidão.

O que uma boa bicicleta giratória deve ter?

Volante pesado

Bem, a primeira coisa é que você tem o volante de inércia, que pode ser colocado na parte traseira ou dianteira, embora o normal seja que seja colocado onde a roda dianteira iria.

O peso de volante de inércia nunca deve ser inferior a 18 quilos: este é um fator chave que determina a qualidade de um bicicleta girando. Quanto maior for o peso, maior será a estabilidade e mais suavidade de pedalada.

El volante de inércia Ele também oferece mais resistência quando se trata de ciclismo indoor, já que quanto mais força fazemos ao pedalar e mais resistência usamos, o volante de inércia receberá uma carga maior e, portanto, deve ser mais pesado.

Correia de transmissão

É um fator relevante na hora de comprar um bicicleta girando. A transmissão é o que conecta o volante de inércia com os pedais e transfere o esforço do corpo para a bicicleta.

Pode ser de dois tipos, corrente ou cinta. A corrente é mais confiável, mas requer mais manutenção e ajustes e é mais barulhenta. A pulseira é uma opção melhor, pois não requer manutenção e é mais silenciosa.

resistência

Pode ser de dois tipos: magnético ou de fricção. A resistência magnética é mais moderna, silenciosa e durável e garante uma travagem progressiva. Isso torna o bicicleta girando.

A resistência ao atrito, por sua vez, é feita por uma ou duas almofadas. Se for um, o freio é colocado no volante de inércia, e se forem dois, ambos são colocados nas laterais do disco de inércia, assim como nos freios de uma bicicleta de estrada.

Quem é recomendado para comprar uma bicicleta de gama baixa / média? E high-end?

Se você quer começar a treinar sozinho, mas não quer gastar com a taxa da academia, uma boa opção é comprar um Bicicleta de exercício fiação. Agora, o alcance dependerá de seus objetivos e do seu nível de treinamento.

Por exemplo, os intervalos baixo e médio são recomendados para pessoas que estão apenas começando a praticar o ciclismo indoor e eles não têm muito conhecimento sobre isso. Você pode conseguir verdadeiras pechinchas por pouco mais de 100 euros, o que se traduz em ótima acessibilidade.

O high end é recomendado para quem busca aumentar seu rendimento e conhece muito bem o que é uma sessão de spinning profissional. É um ótimo investimento devido aos seus preços elevados.

As melhores bicicletas giratórias baixas e médias

Temos 6 modelos de gama baixa e média à sua escolha.

Fit Force X24KG

La Bicicleta de exercício de ciclismo indoor Fit Force X24KG É um aparelho com excelente relação qualidade / preço que possui características básicas recomendadas para iniciantes. O volante de inércia são 24 quilos.

Prós

• Traga um Tela LCD onde você pode ver todos os dados do seu treinamento, a resistência é variável e a pegada pode ser ajustada, pois seu guiador é ajustável e triatlo, com diferentes fixações.
• Inclui um porta-garrafas de alumínio para colocar a garrafa de água enquanto treinamos.
• É bastante barato e inclui rodas para transporte.

Contras

• Esta Bicicleta de exercício não possui programas predefinidos.
• Não é recomendado para pessoas de grande estatura.
• Os pedais não possuem um sistema de sapata com presilhas.

Força de Ajuste X16

A bicicleta Força de Ajuste X16 É recomendado para exercícios de iniciante. Sua tela LCD fornece informações básicas para acompanhar o treinamento. Tem um volante de 16 quilos.

Prós

• Possui intensidade ajustável.
• Selim ajustável do guiador.
• Montagem simples.
• Correia de transmissão.
• Rodas para transporte.

Contras

• Suporta um peso máximo de 95 quilos.
• Não é adequado para pessoas com mais de 1.75 metros de altura.

Treinador Gridinlux Alpine 6000

A bicicleta de ciclismo indoor Gridinlux Alpine 600 Trainer tem uma boa qualidade nas bicicletas de gama baixa. É perfeito para treinar em casa, mesmo que não seja muito exigente.

Possui volante de 10 kg, selim ergonômico e guiador antideslizante. Possui tela sensível ao toque multifuncional.

Prós

• É muito silencioso e estável.
• O selim e o guiador são ajustáveis ​​em altura.
• Bom preço.
• Montagem simples e rodas para transportá-lo.

Contras

• Somente para pessoas com altura máxima de 1.80 metros.

Fitfiu Fitness BESP-100

o modelo Fitfiu Fitness BESP-100 é uma Bicicleta de exercício especial para iniciantes. É uma bicicleta de ciclismo indoor com uma demanda média, o que vai te fazer suar. Está Tela LCD É bastante básico e mostra valores de distância, tempo, velocidade, frequência cardíaca e calorias queimadas.

Prós

• É bastante silencioso e fácil de montar.
• Excelente relação qualidade / preço.
• Seu volante é de 16 quilos, com uma dureza de nível médio.
• Controle de resistência manual.
• Selim e guiador ajustáveis ​​em altura.

Contras

• Não aceita chinelos com clipes para os dedos.
• Você tem que trocar os sapatos depois de um tempo.

Treinador Gridinlux Alpine 7000

o modelo Gridinlux Alpine 7000 é surpreendente por todos os seus benefícios. Tem uma excelente relação qualidade / preço, com sistema de transmissão por correia. O selim e o guidão são ergonômicos e também ajustáveis ​​em altura.

O guiador também possui sensores de frequência cardíaca. Sua tela LCD é básica, mas funcional. Sua roda de inércia é de 15 quilos, ideal para treinos regulares.

Prós

• Está muito quieto.
• Tanto o selim como o guiador são muito confortáveis ​​e ajustáveis.
• Fácil de montar.

Contras

• A tela LCD é muito básica, pode ser melhorada.

Fitfiu Fitness BESP-70

La Bicicleta de exercício fiação Fitfiu Fitness BESP-70 se destaca pelo preço. Tem uma roda de inércia de 13 quilos, vários níveis de resistência para ajustar o nível de treino e selim e guiador acolchoados e ajustáveis.

Você tem a opção de trocar o volante por outro de 16 ou 24 quilos, e ele aguenta bem sessões de ciclismo indoor intenso.

Prós

• Excelente preço.
• Mudança do volante por um mais pesado.
• Tem clipes de dedo do pé.

Contras

• Seu sistema de frenagem é por fricção.
• Não é recomendado para grandes treinos.

As melhores bicicletas topo de gama

La bicicleta girando high-end é recomendado para exercícios de alta intensidade. Informamos sobre dois modelos.

Fitfiu Fitness BESP-22

Este modelo oferece recursos incríveis, perfeitos para exercícios profissionais em casa. O volante tem 24 quilos e possui resistência mecânica devido ao atrito.

Ele incorpora o sistema de transmissão de correia Silent + para um treino não ruidoso. É projetado para exercícios de média e alta intensidade de menos de 10 horas por semana.

Prós

• Sua tela LCD pode controlar até 5 parâmetros.
• Materiais de primeira qualidade.
• O sistema de resistência mecânica permite diferentes níveis de treinamento.
• Selim e guiador super confortáveis ​​e ajustáveis, o primeiro em 6 pontos de altura e 5 de outras formas, e o segundo em 3 pontos de altura diferentes.
• Dentro desta faixa, seu preço é bastante moderado.

Contras

• Com o tempo, a transmissão pode se tornar barulhenta.
• Isso pode causar alguns problemas com os pedais.
• Somente para pessoas de até 1.75 metros.

Bicicleta Sportstech SX500

La Bicicleta de exercício fiação Tecnologia esportiva SX500 É uma das melhores bicicletas de spinning profissionais. Tem um poderoso volante de inércia de 25 quilos e tela multifuncional com vários treinos programados.

Esta bicicleta possui um segundo monitor de frequência cardíaca no guiador e uma faixa de frequência cardíaca. Inclui pedais compatíveis com travas SPD.

Prós

• É compatível com vários aplicativos, como o Kinomap, onde você pode encontrar sessões de treinamento guiadas (também com o aplicativo iBiking + Fitness).
• Materiais de alta qualidade, feitos para durar.
• É muito confortável e silencioso.
• Pedalagem uniforme.
• Apoios de braço acolchoados.
• Oferece um treino intenso.
• Tela digital.

Contras

• Preço Alto.