Analisamos BLACKROLL

O rolo de espuma mais conhecido é um cilindro de espuma

30 2020 janeiroAtualizado em 2 de abril de 2021

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Se você não souber o uso de Espuma de rolo para treinamento, recomendamos que, antes de continuar lendo, dê uma olhada em Artigo Anterior onde explicamos em detalhes o que é, como usá-lo, benefícios e contra-indicações

El rolo de espuma mais conhecido é um cilindro de espuma Ele vem em vários formatos em termos de dureza e superfície (lisa ou ralada).

Rolo de espuma, para que serve e como é usado?

Tabela de conteúdo

Em seguida, diremos a você nnossa experiência com diferentes produtos de ROLO PRETO que usamos há um mês, principalmente para a recuperação após os treinos, mas também em alguns exercícios para ajudar a aquecer os músculos antes do exercício.

A BLACKROLL oferece uma infinidade de rolo de espuma de diferentes durezas, formas e tamanhos fabricados a partir de uma perspectiva ecológica (respeitadora do meio ambiente), isentos de produtos químicos e propelentes.

De todos os seus produtos, conseguimos usar o BLACKROLL Padrão, mini y bola.

Padrão Blackroll

Possui formato cilíndrico de 30x15cm e dureza média.

É o mais frequente entre atletas e pessoas fisicamente ativas sem patologias. Pode ser usado em qualquer grupo muscular e apesar de sua aparência leve, é rígido o suficiente para produzir uma massagem pronunciada a cada passada no músculo.

Nossa experiência nos músculos da parte inferior e superior do corpo foi muito gratificante. Nos primeiros dias controlamos a pressão de cada broto com base na sensibilidade de cada parte do corpo e progressivamente no resto dos dias conseguimos aumentar essa pressão com o nosso próprio peso corporal.

Por exemplo, filmar nos músculos da perna posterior foi um pouco doloroso, por isso não exercemos pressão extra na primeira semana.

Durante a segunda semana, cruzando uma perna sobre a que rola, obtemos mais intensidade nas filmagens sem sentir dor.

Além disso, nós usamos o Blackroll Standard para aquecer os músculos da parte inferior do corpo antes da ginástica e exercícios de corrida, executando cerca de 20-30 segundos de tiro a uma velocidade de um segundo em cada direção.

A sensação de iniciar o exercício com o músculo previamente ativado tem sido muito satisfatória.

Blackroll mini

O mini cilindro tem um tamanho de 15 × 5,3 cm, o que torna este Blackroll um companheiro de viagem ideal. Leve, compacto e útil para qualquer grupo muscular

Seu uso é mais focado em peças específicas, para que você possa influenciar melhor a rolagem em pontos-chave e permita a versatilidade de ser usado no chão (fáscia plantar), na parede (músculos das costas) ou mesmo em uma mesa (músculos do braço).

Nós o usamos principalmente para pé (fáscia plantar e peito do pé) verificar se a possibilidade de pressão é maior do que com o Padrão e muito mais confortável de executar.

Bola de blackroll

O Blackroll no formato esfera ou esfera nos permite aplicações de maior precisão, pressão e profundidade.

No nosso caso, usamos a bola para chutar no glúteo e trapézio, já que precisávamos de uma pressão extra em pontos localizados que não poderíamos atingir efetivamente com as formas cilíndricas.

Conclusão e recomendações

Os rolo de espuma BLACKROLL nos pareceu um material com boa qualidade técnica, versátil em termos de forma de uso e praticamente universal em relação aos potenciais usuários, exceto no caso de patologias que devem ser consultadas com profissionais.

Portanto, seja você um atleta ou uma pessoa fisicamente ativa, recomendamos que você tente usá-lo principalmente como um método para ajudar na recuperação muscular.

Em relação ao modelo e tamanho, nossa recomendação é ter um formato grande (Blackroll Standard por exemplo) e um pequeno, para que você possa cobrir grandes grupos musculares e pontos mais localizados, bem como usá-lo em suas competições.