Dicas para escolher roupas para um triatlo

O triatlo é uma competição de três esportes diferentes, onde a roupa desempenha um papel muito importante. Isso inclui ciclismo, natação e corrida, todos os quais devem ser enfrentados com muita rapidez e flexibilidade.

Mas, se você não sabe que roupa escolher, em a nossa web Temos algumas dicas para ajudá-lo a tomar a melhor decisão.

Escolher um bom material para treino de competição e triatlo ou qualquer um dos esportes que o compõem é essencial. No site de Décimos Eles têm um amplo catálogo de equipamentos esportivos que podem ser muito úteis na hora de escolher roupas de alta qualidade.

Como o traje deve ser adequado para um triatlo?

Antes de escolher o traje, a primeira coisa a considerar é a distância do triatlo. Portanto, a opção correta é a montado e sem bolsos, preferencialmente.

Se for um teste curto, eles não são necessários, porque você não precisará usá-los. O contrário ocorre com as provas longas, onde os competidores exigem os bolsos para guardar alguns itens como géis, barras, etc.

O macacão deve ser bem elástico e hidrodinâmica que permite a sua utilização em qualquer um dos três desportos, pelo que o seu design deve ser utilizado para natação, pedalada e corrida.

Outro ponto a ter em conta na almofada que está incorporada, é colocada entre as pernas porque a sua função é proteger as partes sensíveis do corpo para evitar choques ou atritos.

Você tem que ver se ele se ajusta ao seu corpo e que não é muito grande, pois pode lhe causar desconforto na parte de corrida da corrida.

Para corridas de curta distância normalmente aqueles que estão em uma peça são usados pois se ajustam perfeitamente ao corpo para maior conforto. Por outro lado, em longas distâncias, às vezes são usados ​​em duas peças.

Hoje existem muitos modelos que permitem que sejam usados ​​confortavelmente em qualquer tipo de distância.

Vestuário para o setor de natação

Neopreno

Às vezes você tem que usar esse tipo de roupa, mas depende da temperatura da água.

Em muitos casos é um traje obrigatório para proteger os concorrentes de uma possível hipotermia.

Com estes fatos, a agilidade ao nadar é evidente, pois pode nadar mais rápido do que com outros, graças à sua flexibilidade e flutuabilidade.

Existem muitos modelos tanto para iniciantes como para nadadores experientes e eles diferem nos tecidos e espessuras que incorporam, pois quanto mais grossos mais flutuabilidade e menos flexibilidade.

Óculos de natação

estes devem caber confortavelmente contra a cabeça, mas não apertados. Recomenda-se que sejam lentes curvas para que a visão periférica seja adequada. Além disso, possuem filtro para os raios UV do sol e antiembaçamento.

Vestuário para o segmento de ciclismo

Casco

se for um triatlo cruzado, o uso de um capacete com viseira, para que possa ser facilmente removido e colocado.

Para o triatlo de estrada de curta distância um capacete de estrada e um capacete aéreo para a média e longa distância.

Óculos

seu uso vai depender muito da raça e do gosto pessoal do competidor.

Eles vão ajudar muito embora. para evitar algum desconforto nos olhos como o vento, a terra ou até mesmo algum inseto. Para escolher os corretos, deve-se tomar cuidado para que não sejam muito pesados ​​e que se encaixem bem.

Tênis de ciclismo

Eles devem ser fáceis de colocar e tirar para não perder tempo nas transições.

Existem sapatos de ciclismo específicos para triatlo que têm um ajuste rápido e uma alça na parte de trás que permite que eles sejam deixados no lugar com um elástico na bicicleta para uma transição rápida da água para o ciclismo.

Vestuário para a corrida a pé

Zapatillas

Eles devem ser leves para correr e podem ser usados ​​sem meias em corridas curtas, como super sprints ou sprints.

É muito importante que você não use sapatos novos no dia da corrida, pois eles podem causar rolamentos muito irritantes. Dependendo da distância e da técnica do triatleta, você pode optar por calçados com mais ou menos amortecimento.

boné ou viseira

na corrida é necessário usar um boné ou viseira para proteger a cabeça do sol ou da chuva, conforme o caso. Eles também cumprem a função de proteger os olhos do suor.

Óculos de sol

É uma opção altamente recomendada. Às vezes o triatleta usa os que já usou no segmento de ciclismo, mas é aconselhável o uso de óculos específicos para corrida.

Pense que você vai correr por muito tempo, e eles evitarão desconfortos como o vento, eles o protegerão do sol e é importante que sejam leves e tenham orifícios de ventilação.

Coisas para não esquecer antes de um triatlo

Enfrentar um triatlo é um grande desafio que exige concentração máxima, mas também certos materiais que podem ser necessários e que deves incluir na tua mochila.

• El DIAS e licença federal
• sabonete e toalha tomar banho assim que terminar o teste.
• Transportar roupas limpas para trocar.
• Protetor solar, pois você passará muitas horas ao sol
• Comida pós-corrida
• chinelos sobressalentes
• Talco e vaselina.
• Luvas de ciclismo.
• Óculos de sol.
• ferramentas de bicicleta em caso de qualquer problema.
• Bomba de ar para rodas de bicicleta.

força no triatlo

Esta é a chamada quarta disciplina do triatlo, essencial para o desempenho e evitar lesões em atletas.

Ser triatleta exige rotina de ginástica adequada para evitar lesões e obter excelentes resultados. É importante que este treinamento seja prévio às competições para desenvolver força, potência e alcançar alto desempenho.

Recomendamos a leitura deste artigo O importância do treinamento de força no triatlo

• Para nadar você precisa dorsais, ombros e peito.
• Para ciclismo e corrida, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e ter bezerros fortes. Assim como os músculos abdominais, lombares, pélvicos e os músculos da coluna, pois permitem manter uma posição adequada em todos os momentos.

A rotina que deve ser seguida na academia deve incluir alguns destes exercícios: Deadlifts, agachamentos, extensões de tríceps, prancha e lunges.

Além disso, adicione exercícios de Imprensa militar que permite trabalhar a parte superior do corpo, especialmente os ombros.