Mães super triatletas (capítulo IV)

Hoje terminamos nosso especial de 4 capítulos dedicado às mães triatletas. Neste último episódio, entrevistamos 6 triatletas que competem na categoria ELITE.

Quatro deles são espanhóis, Ana casares (6º IM LZ'4 e 10 Roth'14), Anna rovira (5ª IM Nice'15 e 7ª IM Barcelona'15), Ester Hernández (3º Embrunman'14) e Aintzane Argaiz (1ª Vitoria MD'15). Também conheceremos o Dominicano Rachel Torres que disputa as competições da UIT (4ª Copa Pan-Americana de Valpariso) e o Chile Pamela tastets (2º IM 70.3 Punta del Este'15). Por fim, encerraremos este artigo com o Paraguai Andrea ProneEla é a única de todas que compete no GGEE ... mas também é a única de todas as 24 super-mães que entrevistamos que é mãe de 5 filhos.

As perguntas que fizemos são as mesmas dos capítulos anteriores, uma apresentação de cada uma delas, seu início no triatlo, competições preferidas, como combinar vida familiar e profissional com treinamento e competições, terminando com algumas dicas para o mulheres e mães que querem começar a praticar triatlo.

Ana Casares (Espanha)

Ana Casares Polo, tenho 44 anos e trabalho como personal trainer. Eu moro em Gorraiz (Navarra). Eu tenho 3 filhos de 13, 9 e 3 anos. Carlos, Paula e Adriana.

No começo, fiz meu primeiro triatlo em 1995. Foi realizado na Agrupación Deportiva San Juan de Pamplona e consistia em nadar 400 metros na piscina, pedalar 15 quilômetros e correr 3. Para mim, foi um grande desafio. A sensação de cruzar a linha de chegada depois dessa aventura me encantou e me levou a continuar crescendo como triatleta. Até então, pratiquei atletismo e naquele ano havia terminado meus estudos no INEF. Eu queria experimentar um esporte diferente e fui incentivado pelo triatlo. Foi então que os primeiros triatlos começaram a ser realizados em Navarra. Também naquele dia ouvi alguém falando sobre o Ironman do Havaí. Ao ouvir as distâncias brutais a serem feitas, pensei que aquelas pessoas eram loucas. Que isso era impossível. Que eu tive o suficiente com meus 400-15-3 ... Mas 9 anos depois eu era a louca que estava pensando em fazer o Lanzarote Ironman.

No meu dia-a-dia, costumo fazer o primeiro treinamento de manhã cedo, enquanto todo mundo dorme. Corra, nade ou ande de bicicleta / patins, dependendo da época da temporada e do que você prepara. Então é hora de preparar o café da manhã e arrumar as crianças para ir à escola. De manhã e, dependendo do meu trabalho, alguns dias ando de bicicleta outros dias, faço uma segunda sessão de força, corrida ou natação. Outras manhãs são interrompidas por motivos profissionais ou familiares. À tarde tenho trabalho muitos dias. Quem é livre para mim aproveita a oportunidade para estar com meus filhos e se eu posso praticar esportes com eles.

Estes são os meus resultados mais destacados:

Os destaques podem ser:

• 3 vezes Campeão de Triatlo Espanhol de Inverno
• Medalha de bronze Cpto da Europa em 2015
• 6º lugar no mundo em 2000
• 2 vezes Campeão de Duatlo Espanhol
• 7º lugar na Copa do Mundo de Duathlon em 2001
• Medalha de bronze Cpto España Long Triathlon 2004
• Vencedor Challenge Vitoria 2013 (9h52´)
• 6º IM Lanzarote 2004
• 10º lugar em Roth 2014 (9h41 ').
• Ganhe o triatlo Zarautz em 2007.

O que mais me orgulha é que meus filhos me acompanham a quase todos os testes. Se eu tivesse que mencionar uma das quais me orgulho, diria que terminei o Ironman em Roth em 2015. Depois de superar momentos físicos e mentais muito difíceis e ter que me reduzir a um desempenho muito menor do que o esperado (10h22 'e 22º lugar). Atravessar a linha de chegada com a ajuda dos meus três filhos compensou isso. Foi para mim um momento único de imensa felicidade e grande emoção. Também tenho duas grandes maratonas em minha memória: a de Berlim 2007, onde atingi minha melhor marca pessoal (2h36'58 ”). Isso me fez pensar nas Olimpíadas de Pequim. E a Maratona de Madri 2010, onde consegui ser campeão da Espanha.

Gosto do triatlo de Guadalajara pelo tratamento da organização e pelo amor e entusiasmo que eles colocam no triatleta. Mas este é um teste muito difícil e longo (1.900-85-20) para quem começa. Como triatlo para quem inicia, recomendo fazer uma promoção ou corrida. Tenho boas lembranças de San Sebastián e Vitória como lugares onde fiz meus primeiros triatlos e que recomendo.

Finalmente, aqui deixo meu conselho para quem começa no triatlo. Que eles façam isso de uma maneira muito progressiva, praticando uma única atividade todos os dias e procurando um equilíbrio de energias. O esporte deve trazer vitalidade, condicionamento físico e força, mas não deixar a mãe sem energia para o que a espera em casa.

Nadar, pedalar e correr são atividades naturais que permitem o desenvolvimento da capacidade aeróbica e que produzem grandes benefícios no bem-estar físico e emocional.

Como uma rotina muito básica para começar, você pode considerar:

• Natação 2 dias por semana 20-30 minutos
• Bicicleta: 1-2 dias por semana, 45-60 minutos
• Corrida ou corrida: 2 dias por semana 30-40 minutos

Também é muito importante trabalhar o assoalho pélvico. Eu recomendo seguir uma rotina prescrita por um profissional baseado em ginástica hipopressiva.

Se o desafio de um triatlo surgir ou se a mulher tiver objetivos mais específicos e quiser progredir, recomendo colocar-se nas mãos de um profissional para elaborar um programa de treinamento adaptado.

 

Anna Rovira (Espanha)

Meu nome é Anna Rovira Garrido e tenho 34 anos. Eu moro em Palafolls e desenvolvo meu amor pelo esporte na cidade de Calella. Atualmente, tenho uma menina de 4 anos que completará 5 anos no final do ano.

Meu início no triatlo ocorreu pouco depois de quatro meses depois de ter minha filhinha. Aos 30 anos. Meu marido fez triatlo e o viveu do lado de fora até o presente para dar à luz a nossa Emma era uma bicicleta de estrada e um enorme desejo de que ele compartilhasse nosso amor pelo esporte com mais pessoas. Sempre gostamos de passar os fins de semana praticando mountain bike, remo, caminhadas, etc.

É estressante, mas gratificante, se, no final, você cumprir as horas programadas de trabalho, casa e treinamento. Se você não obtém sucesso, sente-se mal, mas devemos aprender que é a nossa realidade e a que torna nossas três facetas bonitas. Eu realmente começo o dia de treinamento. Após o banho de primeira hora, é hora de tomar café da manhã e preparar tudo para a escola, acompanhar o pequeno, ir rapidamente para o trabalho e ao meio-dia retornar ao trem para se livrar da tarde e aproveitar Emma. Isso em linhas gerais. Todo dia é diferente. Meu horário de trabalho evoluiu de segunda a domingo, tendo um horário fixo e outro de acordo com as necessidades do trabalho. Isso envolve etapas de mais reuniões e participação em eventos e outros momentos de maior tempo livre que posso distribuir. É sobre ser organizado todos os dias e equilibrar um jogo.

Entre os meus resultados, talvez o mais destacado seja o campeão de duathlon de longa distância de 2014 e o quinto lugar em Nice neste 2015. Sinto-me mais do que orgulhoso deste segundo e com o objetivo de melhorá-lo.

Meu triatlo favorito é o de Nice. É um Ironman com charme, história, muito resistente, precioso, único ... Eu a meia distância e mais perto, o IM70.3 em Barcelona.

Dicas para quem começa ... Trata-se de curtir e ir aos poucos. Desde que comecei e eles me perguntam sobre isso, sempre digo que seremos cada vez mais, pois as mães têm uma mentalidade privilegiada para esportes de resistência que nos torna especiais para o triatlo porque exige força física, mas também mental. Além disso, as mulheres mães devem pensar que praticar esportes instila os valores que trazem auto-aperfeiçoamento, vida saudável, companheirismo e as experiências que isso traz aos filhos e à família. Portanto, encorajo você a descobrir e praticar triatlo.

 

Ester Hernández (Espanha)

Ester Hernández Casahuga, tenho 37 anos. Sou formado em Química e trabalho como técnico comercial na REMOSA (equipamento de tratamento de águas residuais). Tenho um filho de 8 anos e uma filha de 6 anos, moro em Súria (Barcelona)

Eu fiz meu primeiro triatlo em 2001. Meu parceiro estava se preparando para fazer o IRONMAN da Áustria e, em preparação, ele fez o Triatlo Carcassonne (distância B). Aproveitando a viagem ... Eu também fiz. Eu não fiz meu próximo triatlo até 2005. Era o Nice Ironman. Naquela época, eu era mais dedicado às corridas de montanha. Foi após o nascimento dos meus dois filhos (2007 e 2009), um pouco colapsado com o tema da corrida nas montanhas, que decidi me concentrar nos triatlos.

Meu dia começa às 5.30h6.30 da manhã. Café da manhã e às 25h8.30 em Manresa para nadar (eu tenho aproximadamente 12.30 'de carro). Às 14h15, volto à Súria para ir trabalhar. Às 16:30 vou procurar meus filhos na escola. Dependendo do dia, das 4:3 às 4:XNUMX, eu ando de bicicleta ou correndo. Às XNUMXhXNUMX, volto a procurar as crianças na escola. A partir daqui, depois da escola, compras, trabalhos domésticos, etc. Os dias estão completos. Temos sorte com meu parceiro, já que praticamos esportes e cuidamos de crianças sem depender praticamente de avós ou babás. Além disso, a parte boa do meu trabalho é que faço apenas XNUMX horas de contato. Pelo contrário, trabalho mais duas horas em casa e todo mês e meio viajo XNUMX ou XNUMX dias para a França ou Marrocos para visitas comerciais.

Sobre meus resultados ... A verdade é que sempre gostei mais das rotinas diárias do que dos resultados. Eu pratico esportes porque para mim é um hábito. Das corridas de montanha, fiquei com a participação no Troféu Kima (2º). No nível de triatlo, com o terceiro lugar em 2014 na EMBRUNMAN. Por meio de um campeonato na Catalunha ou na Espanha ... mas a verdade é que nem sempre são as corridas em que você se sente melhor.

Por outro lado, sobre meus triatlos favoritos, é difícil aconselhar. No meu caso, a melhor coisa é não se deixar levar a qualquer preço por "três pares" de sapatos por ano e quatro calças de bicicleta ... É melhor tomar decisões por si mesmo, mesmo que pareça um pouco mais caro. É difícil para mim aconselhar um; No meu caso, eu sempre opto por aqueles que a bicicleta tem dureza: Distância B de Balaguer, EDF de L'Alpe d'Huez, EMBRUNMAN, etc.

Para mães e mulheres que começam com triatlo, recomendo começar incorporando o hábito de praticar esportes. Eu acho que a competição não deve ser uma meta para pessoas que não se dedicam profissionalmente. A competição é um ponto de referência e apenas uma consequência do que se pode fazer durante o dia a dia. Eu admito que sou um mau exemplo. Eu nunca tive um treinador e sempre fomos bastante autodidatas com meu parceiro. Como eu disse antes, cada um deve encontrar o caminho e os recursos com os quais se sente mais à vontade.

Aintzane Argaiz (Espanha)

Meu nome é Aintzane Argaiz Castro, tenho 47 anos e trabalho como bombeiro, moro em Vitoria-Gasteiz e tenho um filho de 1 anos.

Comecei a correr em Anglet, uma pequena cidade costeira na zona basco-francesa, em 1988. Gostei muito e comecei a treinar seriamente. Naquela época, era mais fácil competir pela França, na Espanha o triatlo começava a se estabilizar, o FETRI não existia como tal, o triatlo era uma seção do pentatlo moderno. Dois anos depois, a equipe espanhola me chamou para competir no Campeonato Europeu e do Mundo em Duatlon. Não posso dizer que tenho competido por quase 30 anos porque tive algumas paradas longas na minha vida esportiva, mas competi cerca de vinte.

Devido ao tipo de trabalho que tenho, para mim existem dois tipos de dias, aqueles em que trabalho, que são turnos de 24 horas. Hoje em dia não vejo a família e o treinamento é limitado a um pouco de corrida, bicicleta ergométrica e academia, embora tudo isso seja bastante tranquilo. Nos dias em que não trabalho, levanto-me, tomo café da manhã com a família, levamos o filho para a escola e vamos nadar, depois uma sessão de bicicleta e à tarde, procuramos o filho na escola e geralmente aproveitamos a oportunidade para fazer a sessão de corrida enquanto nosso filho está no atletismo ou na natação. Normalmente treino com meu parceiro e algumas vezes com pessoas do meu clube, Vibike.

Dos meus resultados, destacaria a 1ª posição no Cto. da Espanha do Duathlon LD O´Rosal 2001. 3º por equipes do Cto. do mundo de Duathlon LD 2003. Do que mais me orgulho, neste último ano de 2015, após um grande hiato para me preparar para as competições e tomar o lugar, meu maior presente foi o primeiro lugar no MD da minha cidade adotada , Vitória-Gasteiz. Também tenho muito orgulho do meu primeiro lugar no lendário triatlo de Zarauz em 1999.

Meu triatlo favorito hoje é o de Vitória-Gasteiz. É um triatlo com uma organização impecável, feito com muito cuidado, cuidando dos mínimos detalhes e com lugares espetaculares, me dá arrepios quando você chega ao T2 e vê tantas pessoas torcendo como loucas! , todo mundo que vai se repete.

Eu digo para as mães se animarem, elas precisam do tempo delas, mas tudo está organizado, quando você realmente é apaixonado por algo, sempre encontra soluções para ganhar tempo, lembro que quando meu filho era bebê, tínhamos um carrinho de corrida, meu parceiro e eu sempre Nós nos organizamos para treinar um e depois o outro, às vezes em horários estranhos, mas sempre nos divertindo. Estar em um clube também é muito útil, geralmente existem pessoas de vários níveis com quem treinar. Em outros países, as mães triatletas se organizam muito bem, cuidando de bebês em lotes para treinar, etc.

Raquel Torres (República Dominicana)

Meu nome é Raquel Torres, tenho 34 anos e moro em Punta Cana (República Dominicana). Sou executivo do banco e triatleta profissional da ITU. Eu tenho uma filha de 8 anos, Chantal.

Quando criança, pratiquei recreações na natação, gostei muito de mountain bike; nos anos 15, participei de vários triatlos para crianças e jovens nos níveis pan-americano e centro-americano. 3 anos depois, exatamente XNUMX anos atrás, tentei fazer meu primeiro triatlo, o que reviveu a paixão em mim.

Recentemente, mudei-me de Michigan (EUA) para Punta Cana (Dom. Rep.), O que trouxe mudanças para minha filha e eu. Depois de três meses, estamos tendo uma rotina.Por um lado, algumas semanas atrás, comecei a treinar depois de alguns meses fora de uma rotina de treinamento. Atualmente, um dos meus dias é assim: 6:30 o alarme soa. Levanto-me e preparo o café da manhã e tudo o que faz com que Chantal se prepare para sua escola. 7:25 Saia e tome Chantal 8: 30-10: 30 Natação. 11: 00-12: 30 Banco / Supermercado / Pagar contas / Recados / Reuniões. 12:30 Hora da preparação / almoço. 13:00 Trabalhe em e-mails e projetos, utensílios domésticos e almoço Chantal. 14:30 Pegue Chantal 15:00 Monitore Chantal, troque de roupa, almoce. Tarefa Chantal 16:00 Preparar-se para a natação / intervalo 17:00 Natação Chantal / Enquanto Chantal nada, vou correr ou pedalar. 18:30 Casa, banho 19:30 Preparar o jantar / Trabalhar em e-mails / projetos / Preparar as coisas para o dia seguinte a ambos. 20:30 Chantal para a cama. 22:00 vai dormir.

Falando dos resultados mais impressionantes, não tenho nenhum em particular. Acho que minha corrida curta de triatlo em cada etapa foi enriquecedora. Tenho resultados que, pessoalmente, me deixaram orgulhoso do que ultrapassa o fato de muitas vezes serem coisas que não são vistas no resultado. Como todo mundo está lutando em batalhas diferentes, o triatlo é um esporte que liga muito a sua vida pessoal nos resultados, já que o simples fato de não dormir bem um dia faz com que você tenha uma corrida menos forte. Mas quando você faz isso com o coração, gosta de conseguir coisas que parecem impossíveis. Das minhas competições, destacaria o sexto lugar em uma Copa Pan-Americana em Mendoza Argentina, que me sentia muito cansado e, mesmo assim, cheguei ao sexto lugar e liderava a maior parte do tempo. Embora eu ache que meu resultado mais destacado seja o 6º na Copa Pan-Americana de Valparaíso, no Chile. Eu também fui primeiro 4 vezes no Ctos. do estado de Michigan. Por fim, quero destacar minha qualificação para os Jogos Pan-Americanos de 3 em Toronto e ter conseguido executar o WTS em Chicago e Edmonton em 1.

Eu tenho dois lugares favoritos, primeiros triatlos no meu país, o clima, correr rodeado de amigos e conhecidos é fabuloso. Eu também gosto de correr triatlos no Michigan no verão, eles são divertidos, têm uma ótima atmosfera, um ótimo clima. Eles são lindos.

Conselho para as mães: todos têm gostos diferentes, todos temos pontos fortes e fracos. Eu acho que ser ativo nos ajuda a nos sentir melhor, praticar esportes não precisa ser triatlo, não deve ser considerado que as mães "se sintam como uma mãe ruim". É cuidar de nós mesmos, é ser mais saudável, é focar, é bem-estar para si e para nossos filhos, família, trabalho, tudo o que queremos alcançar. E se ... Se eu acho que existe uma chave mágica: Quer fazer isso!

Pamela Tastets (Chile)

Pamela Tastets Ceppi de Lecco, tenho 33 anos. Sou profissional de direito e triatleta PRO. Eu moro no Chile e tenho 1 filho de 2 anos e 9 meses.

Comecei a fazer triatlo em 2008 porque meu namorado (atual marido Felipe Van de Wyngard) já fazia triatlo há 7 anos com bastante comprometimento e resultados muito bons. Nadei desde os 12 anos, mas não em alto desempenho, apenas por hobby. Em 2009, sonhamos em nos dedicar de uma maneira realmente profissional ao esporte, o que era muito complicado na realidade de nosso país, principalmente porque queríamos fazer isso e, entre outras coisas, era muito difícil financeiramente sem apoio.

Nos casamos em 2010 e tomamos a decisão de lutar pelo nosso sonho em família, apesar de parecer difícil. No meu caso, apesar de me inserir na distância média em 2009 com alguns resultados promissores (16º na categoria Ironman World Cup 70.3 2009 PRO), o corpo passou por mim e eu tive alguns períodos de overtraining e conseqüentes lesões. Então, em 2011 e 2012, eu me concentrei principalmente em me curar e apoiar Felipe na qualificação para as Olimpíadas de Londres, que conquistamos no último minuto. Essa conquista, em 2012, de que Felipe poderia se tornar um atleta olímpico, sem dúvida marcou nossas vidas e nos fez entender que, por mais difícil que seja um objetivo, se você lutar com todas as suas forças para alcançá-lo, não importa quantos obstáculos você tenha que superar, sim você acredita firmemente em algo que pode alcançá-lo. Este ano eu também engravidei e Max nasceu em março de 2013, a felicidade era máxima.

Com mais convicção e mais dificuldades, decidimos continuar lutando por nossos objetivos esportivos, me reinserção competitiva em nível nacional no final do ano, me classificando para os Jogos da América do Sul e com um quarto lugar nos 4 de Pucón em 70.3, enfrentamos o desafio de realizar várias competições juntamente com meu marido Max, sendo apenas um bebê, no entanto, em março de 2014, em uma competição, tive uma queda na qual, infelizmente, o manguito rotador foi cortado e eu tive que fazer uma cirurgia. Foi uma recuperação muito lenta e longa que me fez adiar novamente meus planos competitivos. Finalmente, em 2014 eu consegui competir com muito mais regularidade, mas acima de tudo, definitivamente treino como triatleta, respeitando minha estrutura familiar e organizando meus objetivos e como alcançar meus próprios objetivos a médio e longo prazo nos próximos anos.

No meu dia-a-dia, juntamente com meu marido, revezamo-nos para um breve treinamento pela manhã, depois deixamos Max no jardim por volta das 10h, depois treinamos outra sessão, almoçamos, e há algumas horas que devemos dedicar a nossas responsabilidades com os patrocinadores, após a 3ª sessão, procuraremos máx. O que resta da tarde, brincamos com ele e entre nós três pedimos as roupas, as malas e coordenamos no dia seguinte, jantamos, o banhamos e vamos para a cama. Nesse dia, para nós, o mais importante é que Max esteja envolvido com nossas vidas, por exemplo, se vamos trabalhar nas motos, pedimos que ele "nos ajude".

Dos meus resultados internacionais, com destaque para a Copa do Mundo de 70.3 em 2009, na qual terminei em 16º, atrevi-me a competir na categoria Elite sem experiência e dei o meu melhor ao levar um pouco mais de um ano no esporte. Também estou orgulhoso do meu recente 2º lugar no Ironman 70.3 em Punta de Este, há algumas semanas.

Sinceramente, não tenho nenhum Triathlon favorito, já que todas as corridas têm seus desafios e características especiais; em geral, gosto de corridas em que muitas pessoas competem; o ambiente que existe entre os atletas da competição é o que eu mais gosto sofrer.

Para as mães que estão começando, recomendo que façam tudo com calma, mas com paixão, que sempre acreditem que são capazes de fazer o que querem e querem, porque essa é a realidade. Eles são abençoados por serem mães, que é uma estrela que lhe dá alegria, paz, amor. Se você quer fazer triatlo como hobby, como uma maneira de se desconectar, de competir, por qualquer motivo, tudo é válido. A maternidade lhe dá maturidade para entender que você pode realmente fazer o que deseja.

Andrea Prono (Paraguai)

Andrea Prono. 31 anos. Advogado, mestre. Eu moro em Assunção - Paraguai. Tenho 5 filhos: 14 de abril, Carlos Martin 12, Renata 7, Lorenzzo 5 e Santo 2.

O começo era querer melhorar uma marca pessoal em 10k ... então uma coisa levou a outra e eu caí nesse esporte maravilhoso que pratico continuamente há quase 2 anos

Um dia normal é acordar cedo, levando os pequenos para a escola. Vá treinar. Cuide das coisas no escritório. Mobilize meus filhos mais velhos para seus respectivos esportes. Organize a casa. Encontre o mais novo na escola. Almoçamos juntos e eu levo os mais velhos para a escola. Guie os mais pequenos para nadar. Treine à tarde. E no final da tarde, meu marido e meus filhos me ajudam a fazer os alongamentos que amo.

As competições mais marcantes são minhas primeiras 70.3 em Brasília em abril de 2014. Eu estava aprendendo a usar a bicicleta contra o tempo, nunca corria mais do que 10k e queria descer 5 horas ... e assim foi, terminei em 4h56m, fiquei muito feliz!

E outro foi em Concord este ano, onde fiquei surpreso com o primeiro lugar geral. Com um tempo de 4h31m. Uma sensação única de estar acompanhado pela bicicleta com o sinal do 1º lugar a 21k !! Eu fiquei muito feliz!

Eu amo a metade ou a distância de 70.3 ... Acho isso desafiador e alcançável, mais humanamente possível. Eu administrei as Olimpíadas e tenho uma mensagem instantânea pendente.

E o conselho que posso dar é que, se você gosta do que faz, continue com muito amor, carinho e respeito por si mesmo. Ser triatleta é um estilo de vida.

 

AGRADECIMENTOS:

Como autora destes 4 capítulos dedicados às mães triatletas, quero agradecer a todas pela disponibilidade e entusiasmo com que conduziram a entrevista. Obrigado Triathlon News pela oportunidade de fazer este especial e, finalmente, obrigado a Castro SaletaFoi ela quem me deu a ideia de escrever um artigo dedicado às mães triatletas.

Juan José Martí Navío @jjnavio