Você sofre de sobrecarga muscular? Você sabe como evitá-lo?

É importante que, quando soframos uma sobrecarga, procuremos um especialista e não esperemos que ela piore, pois isso pode levar ao desenvolvimento de uma lesão mais grave.

Nosso colaborador COMPEX, nos diz por que essa lesão se origina e como evitá-la

O que é sobrecarga muscular?

La sobrecarga muscular É produzido pela repetição prolongada de um movimento que produz uma superexcitação de um determinado músculo. Os músculos mais vulneráveis ​​à sobrecarga são os músculos das extremidades superiores, bem como os do pescoço e ombros.

É importante que, quando soframos uma sobrecarga, procuremos um especialista e não esperemos que ela piore, pois isso pode levar ao desenvolvimento de uma lesão mais grave.

Quais são os sintomas de sobrecarga muscular?

A sobrecarga muscular causa dor e peso nos músculos afetados. Também pode causar desconforto nas articulações e falta de mobilidade.

Qual é o tratamento para sobrecarga muscular?

É aconselhável procurar um especialista para avaliar a área muscular afetada para aplicar o melhor tratamento para o grupo muscular afetado.

Como evitar uma sobrecarga muscular?

Ao usar o Compex, não devemos aplicar 2 programas de trabalho no mesmo grupo muscular 2 programas de trabalho no mesmo dia. Os programas de trabalho são: força, força explosiva, resistência aeróbica, etc.

Recomenda-se respeitar, como no trabalho voluntário, os períodos de descanso / recuperação. O aconselhável para o uso de programas de trabalho com o Compex é uma periodicidade de 3 vezes por semana.

No final de qualquer programa de trabalho, também é recomendável alongar o grupo muscular para eliminar a tensão muscular e, assim, evitar sobrecarga.

Mais informação: http://www.compex.info/es_ES/index.html

foto: fisionat.com