Você sofre de sobrecarga muscular? Você sabe como evitá-lo?
É importante que, quando soframos uma sobrecarga, procuremos um especialista e não esperemos que ela piore, pois isso pode levar ao desenvolvimento de uma lesão mais grave.
Nosso colaborador COMPEX, nos diz por que essa lesão se origina e como evitá-la
O que é sobrecarga muscular?
La sobrecarga muscular É produzido pela repetição prolongada de um movimento que produz uma superexcitação de um determinado músculo. Os músculos mais vulneráveis à sobrecarga são os músculos das extremidades superiores, bem como os do pescoço e ombros.
É importante que, quando soframos uma sobrecarga, procuremos um especialista e não esperemos que ela piore, pois isso pode levar ao desenvolvimento de uma lesão mais grave.
Quais são os sintomas de sobrecarga muscular?
A sobrecarga muscular causa dor e peso nos músculos afetados. Também pode causar desconforto nas articulações e falta de mobilidade.
Qual é o tratamento para sobrecarga muscular?
É aconselhável procurar um especialista para avaliar a área muscular afetada para aplicar o melhor tratamento para o grupo muscular afetado.
Como evitar uma sobrecarga muscular?
Ao usar o Compex, não devemos aplicar 2 programas de trabalho no mesmo grupo muscular 2 programas de trabalho no mesmo dia. Os programas de trabalho são: força, força explosiva, resistência aeróbica, etc.
Recomenda-se respeitar, como no trabalho voluntário, os períodos de descanso / recuperação. O aconselhável para o uso de programas de trabalho com o Compex é uma periodicidade de 3 vezes por semana.
No final de qualquer programa de trabalho, também é recomendável alongar o grupo muscular para eliminar a tensão muscular e, assim, evitar sobrecarga.
Mais informação: http://www.compex.info/es_ES/index.html
foto: fisionat.com