Como melhorar seu desempenho com um teste de estresse?

Nosso colaborador OHPNeste artigo, ele nos diz as diretrizes e o conhecimento para melhorar o desempenho esportivo com os resultados de um teste de esforço.

 

 

O principal valor obtido de um teste de estresse com análise de gás expirado é provavelmente o VO2máx ou consumo máximo de oxigênio.

 

Lembre-se de que este parâmetro indica a quantidade de oxigênio usada ou consumida por unidade de tempo e dependerá de todos os fatores que interferem no caminho que as moléculas de oxigênio no corpo humano devem seguir do ar atmosférico até a entrada no ar. dentro das mitocôndrias de cada músculo, onde produzem uma grande quantidade de energia. Em toda a cadeia de oxigênio é possível intervir para melhorar o desempenho.

 

Os processos de ventilação - perfusão e difusão nos capilares alveolares na respiração pulmonar podem ser condicionados por hábitos não saudáveis, como tabagismo ou doenças que afetam diretamente a árvore brônquica, como asma, ou alterações como enfisema ou bronquite.

 

No caso de fumar, é claro que não é nvocê precisa parar de fumar, nos demais mencionados, será necessário tratamento farmacológico. E nos casos em que não há sequer contaminação, é possível melhorar com exercícios para aumentar a capacidade vital, seja executando apneias, treinamento dos músculos respiratórios, melhorando a qualidade do ar respirado, ou seja, treinamento em espaços livres de contaminação.

 

Em relação à fase cardiovascular, central e periférica podemos aumentar o VO2max. A função cardíaca pode ser melhorada treinando-se em diferentes intensidades, com batimentos cardíacos baixos, mas também com um pulso alto, o coração adquirirá a capacidade de responder adequadamente aos exercícios que propomos.

 

No nível periférico, o sistema cardiovascular depende da concentração de hemoglobina, do número de glóbulos vermelhos, da vascularização periférica correta, do número de mitocôndrias ... e da capacidade oxidativa enzimática.

 

Na verdade nossa alimentaçãonuestros Hábitos Saudáveisnosso restoe, é claro, as sessões de treinamento definirão as melhorias no nível periférico. Neste momento, quando tudo está sob controle, são as ajudas ergogênicas que aumentam nosso VO2máx, permitindo que exercitemos mais.

 

Por outro lado, não podemos esquecer a área neurológica com capacidade para realizar certos movimentos mais ou menos facilmente. A especificidade do esporte é contemplada no teste de estresse, a fim de obter os valores mais reais; se você é um corredor de longa distância, o teste será incremental em uma superfície plana; se você é um corredor de montanha, o protocolo de teste será com velocidade e inclinação Cada vez mais, se você é ciclista, um cicloergômetro será usado para avaliar seu VO2máx.

 

PROMOÇÃO TN PARA ENSAIO DE ESFORÇO

 

Assim, qualquer lesão locomotora ou neurológica afeta o resultado, subvalorizando-o. A solução, se possível, dessas alterações levará a um aumento na capacidade geral de realizar esse exercício específico.

 

É necessário admitir que o VO2max é um valor genético, que 70-80% está definido e não pode ser modificado, alguns parâmetros como peso, nossos hábitos de vida e principalmente treinamento podem aumentar nossa capacidade, mas certamente precisaremos de um teste para saber em que níveis estou e programar melhorias.

 

Concluindo, o conhecimento de seus parâmetros obtidos no teste de estresse permite avaliar sua capacidade fisiológica e oferecer a possibilidade de atingir objetivos de médio e longo prazo em seus treinamentos e competições.  

 

 

M Jesus Nunez Martí

Mais informações sobre testes de estresse:

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/medicina-deportiva/

 

Foto de : Sportlive