Dados de treinamento de Lionel Sanders para o Challenge Miami

Na próxima sexta-feira será realizado um dos testes mais esperados para triatletas, o Desafie Miami, onde participarão alguns dos melhores atletas da especialidade.

Na lista inicial encontramos Jan Frodeno, Anne Haugh, Lucy-Charles o Lixadeiras Lionel, que publicou em suas redes sociais o dados de suas sessões de treinamento na última fase desta competição.

Estes são seus dados

• Tempo médio de treinamento 19 horas / semana

natação

• Sessões: 6 / semana
• Distância: 24.000 m / semana
• Ritmo mais rápido: 1:08 min / 100 m

ciclismo

• Média de 7 horas por semana
• % de tempo em "cabra" 69%
• Treino mais poderoso: 20 X 400 W + 13 a 400 W + 12 a 400 W + 10 a 400 W (rec entre blocos de 4 minutos)

Corrida a pé

• Média: 70 km / semana
• Treino mais poderoso: 5 X 1 milha abaixo de 3min / km

Este é o vídeo em que o próprio Sanders explica seu treinamento