Como continuar melhorando no Triatlo aos 40 anos? Entrevistamos Iván Álvarez e Jaime Menéndez de Luarca

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Queremos mostrar aos nossos leitores o exemplo de Iván e Jaime, de como você pode continuar desfrutando e melhorando no triatlo quando tiver quarenta anos

No artigo a seguir, queremos destacar o desempenho de Ivan Alvarez y Jaime Menéndez de Luarca, onde alcançaram a primeira e a sétima posição, respectivamente. Queremos mostrar aos nossos leitores o exemplo de Iván e Jaime, de como você pode continuar desfrutando e melhorando no triatlo uma vez fez quarenta anos e depois de muitas temporadas ligadas a esse esporte.

De ambos, também podemos destacar que, juntamente com Guillermo Lladó e Albert Comas, eles são os triatletas espanhóis que terminaram no IM do Havaí como GGEE na maioria das vezes.

Jaime Menéndez de Luarca Ele estreou no Duathlon de la Castellana em 1990 e esta é sua 28ª temporada competindo no triatlo. Sua primeira distância Ironman foi em 1994, nos Homens de Ferro de Málaga, onde tinha 20 anos e um tempo de 11h50min. Vitória foi a 20ª vez que terminou um triatlo de distância Ironman. Ele começou aos 21 anos, mas teve que sair em Lanzarote 2003.

Ivan Alvarez Ele pratica triatlo há 10 temporadas. Sua estréia foi em Lanzarote em 2008 e até hoje ele terminou 21 triatlos Ironman de distância.

Em Vitória, você fez um dos seus melhores triatlos a distância Ironman Você pode fazer um resumo de sua carreira, especialmente no nível de sentimentos e dados de carreira?

Jaime: O nível em Vitória ficou muito caro no mês passado. Como todos os rivais são conhecidos, a estratégia anterior era clara; tente segurar o cabo de natação o máximo de tempo possível, opere sua bicicleta sozinho, ajustando-se à estratégia de potência e aproxime-se das 3h05 na maratona. Se isso acontecesse, o Top Ten era possível.

Finalmente, apenas a natação foi concluída, já que Sant Martinez Torres e Egoitz Zalakain atingiram minha altura no km 50 e o ritmo deles era mais alto, mas poderia ser mantido, o que nos fez alcançar os líderes e abandonar o número de watts que eu havia planejado.

Paguei por isso na corrida, mas finalmente consegui um Top Ten que parecia muito complicado 24 horas antes

Ivan: Foi uma corrida bastante rápida, houve vários fatores que nos acompanharam, pouco vento e boa temperatura. Minhas sensações na água não eram boas, o grupo do meu nível me deixou e eu deixei um tempo que não me correspondia enquanto eu estava nadando. Mas não fiquei desmotivado e peguei a moto com muito desejo.

Na primeira parte do ciclismo, eu pratiquei 2h30min em um ritmo muito bom praticamente sozinho, depois peguei um grupo de perseguição e o ritmo diminuiu um pouco, mas com 30 km para percorrer esse grupo desmoronou, eu preferi jogar minhas cartas e reservar algo na bicicleta.

 Depois que você chegou ao T2 e começou a maratona, meu único pensamento era correr como nunca antes, corri um risco e correu bem. No quilômetro 30, cheguei primeiro e cheguei à linha de chegada com um tempo parcial de 2:43:47, nunca ele havia terminado uma distância tão fundida de Ironman em um nível muscular. Parei o relógio às 8h25, estou muito feliz.

Muitos triatletas em geral acreditam "atingir o teto" após 7 ou 8 anos treinando e competindo, ou quando completam 40 anos, enquanto você continua a crescer com grande entusiasmo e trabalho Que conselho você daria para melhorar nas competições depois de tanto tempo ligado ao triatlo?

Jaime: Meu único conselho é aproveitar o que é feito dia a dia. É aconselhamento válido para profissionais e GGEE. Para o GGEE, um conselho adicional é saber quando pular um treino e viver uma vida fora do esporte, na qual tudo está bem integrado e não gera tensão. Obviamente, uma vez adotadas as duas primeiras dicas, a chave para a melhoria é cuidar de todos os detalhes (treinamento inteligente, estratégia, comida, material ...)

Ivan: Para não perder a ilusão e o desejo de melhorar, é claro, um bom treinador, no meu caso estou nas melhores mãos com Clemente Alonso.

 Durante todo o tempo em que você esteve no triatlo, você teve momentos para pensar em diminuir o requisito no treinamento ou parar de treinar e competir?

Jaime: Não. Eu nunca pensei isso. O triatlo é um hobby para mim e eu me divirto com cada sessão de treinamento. Faço 15 horas por semana constantemente, o que também acho bom para a saúde (o que tomo, não faço por saúde, mas por diversão). No dia em que parar de me divertir, deixarei.

Ivan:  Nunca, todos os anos subi um passo e agora, com 40 anos, me sinto mais forte do que nunca.

Como você consegue manter a ilusão e o desejo de continuar crescendo dia a dia?

Jaime: Eu tentei ser um atleta de alto nível antes dos 20 anos e sempre digo que tive sorte de a realidade me colocar no meu lugar, então o uso de triatletas profissionais (muita concentração sustentada por 8 ou 10 temporadas) não afetado.

A chave é encontrar um equilíbrio entre a vida social, familiar e de treinamento. Minha esposa é uma atleta profissional e, quando não estou treinando para pensar em mensagens instantâneas, vou passear com ela (a 4 '/ km, mas estamos falando de nossas coisas). Meu objetivo não é crescer, mas me divertir fazendo triatlo, mas é verdade que progredir é mais fácil

Ivan: O triatlo percorre minhas veias e eu não entendo a vida agora sem treinamento ou competição.

Muito obrigado por sua atenção, temos certeza de que você continuará a crescer, a treinar e a competir com tanto entusiasmo e entusiasmo ... dando o exemplo para muitos triatletas.

Fotos: Colagem Joan Dols Clota / ciclismo Luarca David Fernández /