David Serra responde: ultimamente, quando ando de bicicleta, minhas nádegas ficam carregadas logo depois, por que pode ser?

David Serra, colaborador do Triathlon News, responde a uma pergunta que Luisete, uma de nossas leitoras, nos enviou através do nosso formulário de contato

Ultimamente, quando ando de bicicleta, minhas nádegas ficam carregadas em pouco tempo, por que isso pode acontecer?

Olá Luisete, o seu problema de glúteo pode ser por vários motivos, mas a primeira coisa a fazer é melhorar a flexibilidade dos músculos rotadores do quadril (glúteo médio e piramidal) com alongamento e massagem.

Também é importante ter boa mobilidade e flexibilidade lombar para estar o mais confortável e relaxado possível na bicicleta.

Para isso, não se deve esquecer de realizar exercícios de fortalecimento abdominal, entre os quais os hipopressores o aconselham.

Você também deve verificar a largura do selim e do suporte inferior que estão relacionados à largura de seus quadris. Lembre-se de que é sempre mais fácil fazer adaptações biomecânicas em sua bicicleta do que em seu corpo.

Enfim, você tem que pensar que às vezes temos dor ou desconforto porque ainda não estamos suficientemente adaptados a algum tipo de exercício ou atividade.

Aconselho também que no momento em que você percebe que as nádegas estão carregadas, você se mexa um pouco na bicicleta, ou seja, você muda de posição e se levanta de vez em quando.

Quando você fica plano por muito tempo, isso se torna mais difícil, mas nos portos ou encostas pode ser útil.

Se você tiver alguma dúvida para o Fisioterapeuta David Serra, pode nos escrever através do nosso formulário contato

Para mais informações: http://www.fisiocerdanyola.com/

David Serra e TN