Mães super triatletas (capítulo 3)

Neste capítulo conheceremos 6 mulheres que estão entre as melhores do mundo em seus respectivos GGEE

 

 

Continuamos com nossa série dedicada às mães triatletas. Neste terceiro capítulo conheceremos 6 mulheres que estão entre as melhores do mundo em seus respectivos GGEE (incluindo uma delas, Ruth Brito se levantando à elite na Espanha), como mostra o fato de que entre as seis houve duas participações em 2015 a 70.3 World Cup e dois Kona Finishers… e para 2016 dois deles já têm Slot para o 70.3 World Cup e outros dois para o IM World Cup.

As perguntas que fizemos são as mesmas das anteriores. primeiro y segundo com uma apresentação de cada uma delas, seus inícios no triathlon, competições favoritas, como conciliar a vida familiar e profissional com treinos e competições, terminando com algumas dicas para mulheres e mães que querem começar a praticar o triathlon.
 

RUTH BRITO (ESPANHA)

Ruth Brito, 35 anos, estudei Ciências da Atividade Física mas no momento sou dona de casa, moro em Vitoria-Gasteiz, tenho um filho que tem 1 ano e 11 meses.

 Comecei o triatlo com 17 ou 18 anos, não me lembro mais, trabalhei dando aulas de natação no Real Club Náutico de Arrecife e eles organizaram um sprint e um triathlon de iniciação mais curto, então meus amigos que praticavam o triathlon e alguns dos Ironman de Lanzarote me incentivaram para fazer a iniciação, desde então me apaixonei por esse esporte que é minha paixão.

Sobre como nos organizamos com os treinos ... Costumamos viajar muito porque acompanho meu marido Planícies de Eneko (5 vezes o top7 na Copa do Mundo do Havaí) em suas viagens, então os dias variam muito dependendo das metas anuais de Eneko. Mas quando estamos em casa nos organizamos para cuidar do Jon e poder treinar nós dois, então passamos o dia nos revezamentos, já que ele ainda não vai ao jardim de infância nem à escola.

Neste momento penso que esta época tem sido muito satisfatória para mim e os meus melhores resultados foram o 3º no Triatlo Vitoria-Gasteiz Full distância e o 3º no Campeonato Espanhol de Longa Distância.

Para quem nunca fez Ironman à distância, aconselho a estreia no Triatlo Vitória-Gasteiz, pela boa organização, bom ambiente, um hobby dedicado que não para de encorajar, circuitos bonitos e bastante planos.

Pra aquelas mamães que querem experimentar mas acham demais fazer um triatlo, ela falou que dá pra ... fazer uma sessão de esporte por dia, mudar de disciplina e ainda por cima é divertido porque você muda de esporte, é começar assim que eu os encorajo.

Para quem é triatleta e depois da maternidade não sabe como fazê-lo, aconselho primeiro a quarentena, depois nadar e caminhar, depois andar e correr, andar de bicicleta, fazer trabalho hipopressivo fundamental, mas primeiro no caminho praticando esportes escute o corpo e pare se sentir algum desconforto, devagar, devagar.

(Foto Ruth, autor Felix Sánchez Arrázola)

LIZ LEZCANO (PARAGUAI)

Liz Lezcano, tenho 37 anos, sou dermatologista, moro em Asunción del Paraguai e tenho 2 filhos maravilhosos de 4 (Lara) e 6 anos (Leandro).
Sobre o meu início, das 3 disciplinas eu só sabia nadar, amo tudo que tem a ver com água; Desde que me lembro, pratico algum tipo de esporte aquático (natação-wakeboard), mas como sou hiperativo, uma única coisa nunca foi suficiente para mim, então comecei o triatlo sem saber o que esperar: "disciplina" no seu melhor. Eu faço isso há apenas 1 ano e 6 meses, pelo que estou cada vez mais apaixonado.

Minha vida está “caoticamente acelerada” mas completamente feliz, já que piso no chão minha vida depende do tempo; tudo tem seu cronômetro desde o início com trabalho, papel de mãe, esposa e treinamento. É muito difícil ser profissional, mãe e atleta porque sempre almejo a excelência (não significa ser a mulher mais rápida), mas dar o melhor para meus filhos, meu marido, meus pacientes e meu esporte.

As crianças são para serem gozadas, merecem a melhor educação com exemplos e é isso que sinto transmitir-lhes todos os dias; quando chega a noite posso fechar os olhos e ter orgulho deles porque são excelentes alunos, atletas e crianças felizes. Não basta ter filhos destinados sozinhos ao seu destino pelo mundo. As 3 coisas que têm prioridade na minha vida são: minha família, meu trabalho e treinamento; é como um único corpo, alma e vida impossíveis de separar. Mas a melhor coisa sobre esse esporte é o apego de meu marido a esse estilo de vida.

Até agora o resultado mais marcante foi este ano no IM 70.3 em Foz de Iguaçu onde consegui minha passagem para a Copa do Mundo 2016 na Austrália em uma corrida muito dura, é claro que é a que mais me enche de alegria pela conquista obtida.

Não tenho um triatlo preferido porque considero que gosto de todos os desafios que me proponho, pois a preparação e dedicação para todos seriam iguais e com o intuito de “lutar até ao fim”.

Meu conselho é treinar, treinar e treinar não tem outro segredo e se você vai fazer é melhor fazê-lo com uma boa preparação física antes da corrida; trata-se de desfrutar e não sofrer.

O triatlo é um fantástico desporto que combina 3 modalidades, onde te leva a escolher um estilo de vida saudável para o corpo e mente, não se trata de um momento ou de uma corrida, é uma filosofia de vida, uma mudança total na disciplina , com ordem e paciência; nada é alcançado logo, o tempo se torna seu melhor amigo. Cada sonho pessoal torna-se seu parceiro de vida até que você o torne realidade e continue procurando ir mais e mais longe. Ao longo do caminho você encontra pessoas com os mesmos desafios que o seu, percebendo que o mundo no final vive, gira e sonha com esse esporte.

LORENA CORTES (ARGENTINA)

Meu nome é Lorena Cortés 41 anos Arquiteta mãe de Valentina 13 anos e Ona 7 anos.- Moro em Trelew (Chubut) na Patagônia Argentina.

Sempre gostei de correr desde que morei na cidade de La Plata enquanto estudava, comecei com corridas de aventura, mas em 2006 uma grande amiga Fabi Bonet me convidou para um grande desafio A Travessia dos Andes, era uma estrada de mão única depois de El Atravesse, mas de bicicleta e, portanto, uma série de maratonas e corridas de aventura. Adorei a bike que tinha descoberto nesses tempos e corria para sempre, mas não sabia nadar e pior ainda tinha medo de água então me propus um grande desafio aprender a nadar e em 2009 sem saber me inscrevi no IM 70.3 Pucón, foi uma loucura o começo dessa grande loucura haha!.

Então minha vida e a das minhas filhas se transformou, minha casa, meu carro, ... tudo se transforma quando alguém pratica triatlo. Minha filha mais nova me disse que uma mãe nessa casa tem mais bicicletas do que gente, o carro está sempre cheio de comida e garotas não te pedindo nada hoje mãe ou saem de bicicleta.

A loucura está crescendo e então depois de correr várias corridas locais eu ganhei o campeonato local de triathlon algumas vezes, nos fins de semana de verão o plano de ir ver a mamãe correr foi transformado nisso, e você juntou tudo para que Isso acontece porque os triatletas são egoístas e muito, as atividades de verão têm sempre um pedalinho, um mergulho ou uma corrida e procuramos ver como montamos o dia para poder cumprir o nosso plano de treino sem deixar de ser pais, profissionais e amigos.

O dia começa às 6.30h14. Deixo as meninas na escola e vou para o meu trabalho que fica a poucos quilômetros de Trelew. Saio às 16h que é onde aproveito para treinar antes de sair da escola às XNUMXh, nada pode faltar nem mesmo o vento contra isso porque não consigo procurá-los e claro que aconteceu comigo !! Você faz um super último ha! alcançar. Depois, entre suas atividades e o passeio pelas minhas obras particulares, o dia passa, algumas noites não há nada antes de deixar a lição de casa e a comida pronta. Tem uns dias que eles ficam com o pai, é quando eu nado e aproveito o dinheiro da bicicleta.

Minhas corridas favoritas são a Concordia organizada por um querido amigo Ale, Pucón que em 2015 me machuquei para terminar e inadvertidamente sem nem sonhar ganhei minha categoria e me qualifiquei para o Campeonato Mundial austríaco em Zell Am See 2015. Um dia eu disse aos 40 anos que quero correr Meu primeiro meio Ironman e eu estávamos acidentalmente no Campeonato do Mundo imaginando o que a corrida mais bonita do mundo estava fazendo lá !! Mas hey naquele dia em Pucón eu entendi que quando você relaxa você não olha o relógio, na verdade eu tirei no meio da corrida quando corríamos com o coração sem corpo devido à lesão ou a mente porque não deu mais, foi aí que pegamos nossa melhor versão é o que hoje procuro transmitir às minhas filhas que também realizam suas atividades Hochey e Equitação que APRECIAM que o façam com a alma mas que sejam felizes!

(Foto Lorena Cortes: autora Carmelo Fiore)

FLORENCIA FRAGA (ARGENTINA - PANAMÁ)

Maria Florencia Fraga, Licenciada em Administração e RH, nasci na Argentina, mas moro no Panamá. Eu tenho um filho Fiorentino de 6 anos

Comecei com uma natação de revezamento, a partir daí fui convidado para experimentar o triatlo, já estou há 4 anos.

Levanto às 4 da manhã para um café da manhã leve e saio para treinar, então trabalho trocando os horários se eles se combinam com o treinamento sempre oriento que termine meus horários relativos a esportes antes das 2 da tarde, café da manhã na piscina ou almoço leve na mesma, de lá vou pra minha casa coordenar as atividades extracurriculares com meu filho, aí continuo trabalhando em casa enquanto cuido do meu filho, preparo ele para o dia seguinte assim como minhas coisas, faço a comida e quando acaba tudo e os dois (filho pai e cachorro) estão na cama eu vou dormir, às vezes o sono me derrota e eu caio antes de mim hahaha

Estou muito orgulhoso das minhas três Copas do Mundo este ano de 2015, nunca pensei que as três seriam um sucesso, tenho trabalhado muito em dois anos em silêncio e com muita vocação e amor, mas estando com os melhores do mundo e sendo novo em longas distâncias não eram previsíveis para mim.

À distância o Meio, aconselho primeiro a dominar e sentir-se confortável com o Olímpico, e depois experimentar nas distâncias médias. Aconselho que treine com um plano personalizado, focado na sua performance, tenha um treino complementado com alimentação e descanso, exija-se, tudo o que se pode vivenciar no treino vai ser muito útil na competição, não pode treinar relaxado Você tem que definir metas e ir atrás delas, fazer check-ups médicos anuais e sempre ouvir o seu corpo, não misturar cargas e sempre ter confiança na folha de pagamento, usar uma faixa que controle sua frequência cardíaca. Na minha opinião, o Triathlon é um esporte lindo mas muito sacrificador e não deve ser feito assim porque suas cargas são muito altas e temos três modalidades das quais devemos estar ótimos para enfrentá-las com qualidade.

Fico sempre grato que você me leve em consideração, com um coração muito grato sempre por você,

 

MARIA LUZ ARELLANO (EQUADOR)

Marialuz Arellano, 42 anos, moro em Quito (Equador). Tenho 4 filhos: Avelina, 12, Tomás, 10, e Julián e Martin, 9.

A ideia de dirigir um Ironman começou no final de 1999, finalmente em 2009 fiz meu primeiro Ironman em novembro de 2009 na Cidade do Panamá-Flórida, antes disso participei do meu primeiro 70.3 em Orlando em 2008

Normalmente, de manhã, mando meus filhos para a escola e os acompanho no café da manhã, na maioria dos dias saio depois disso, a menos que tenha uma longa sessão de treinamento e saia mais cedo, depois disso, vou ao meu escritório para reuniões e analiso o Tópicos do dia, à tarde se tenho turno duplo treino novamente e no final da tarde volto para casa para ver meus filhos revisarem os deveres de casa e colocá-los para dormir.

Acredito que cada competição pode ser vista como uma metáfora, de cada uma eu obtenho aprendizado e crescimento pessoal, acumulo experiências e memórias únicas, pude falar de cada uma com a mesma paixão e emoção, por motivos diferentes e diferentes ... porém quando eu Eles perguntam qual é a minha melhor carreira, minha resposta é: próximo ...

Minha corrida favorita é a IM 70.3 do Equador em Manta, meu coração e toda minha paixão por este esporte estão decantados na organização e afinação na corrida do meu país. Apesar de não ter corrido, experimentei o percurso, as águas são magníficas, o percurso da bicicleta permite-se rodar num pavimento liso e perfeito e o atletismo é plano com um público único que vibra a cada metro da corrida. Das competições que tenho feito, fora dos campeonatos mundiais, gosto muito do 70.3 de St.George pela sua dificuldade, pela competitividade e pela beleza das suas paisagens. No Ironman, Klagenfurt, na Áustria, é incrível.

O triatlo é um modo de vida, e a prática dele com o equilíbrio e o equilíbrio de sua prática envolvendo cada um dos vértices da vida de uma pessoa, constitui a verdadeira realização. Para uma mãe o eixo central são os filhos, porém reservar um tempo exclusivamente para si é importante e necessário, se esse tempo pudermos nos dedicar a algo que nos apaixonamos, e que nos ajuda a crescer, com experiências, vivências e aprendizados de nós mesmos e de todas as informações práticas e científicas desenvolvidas em torno do esporte, nossos filhos serão os primeiros beneficiários deste crescimento.

Para uma mãe que está começando a treinar, a primeira coisa que ela deve fazer é estabelecer metas pequenas e alcançáveis, administrar bem seu tempo para que esta atividade não tire o tempo de outras prioridades, então encontre um coach que cuide do planejamento e seja claro sobre sua disponibilidade de tempo e objetivos, junte-se a um grupo de treinamento e procure guias em cada modalidade para começar a desenvolver a boa técnica em cada modalidade.

Feche os olhos e visualize-se completando uma corrida, quando você os abre, inscreve-se nessa corrida, esse é o primeiro grande passo. A preparação para isso pode ser construída aos poucos, a cada dia, com consistência e sem perder de vista o objetivo.

 

CARMEN GIL BRAHIM (ESPANHA)

Carmen Gil Brahim, 42 anos, professora de espanhol, residente nos EUA, Atlanta. 2 filhos, Marc, 9 e Nora, 7.

Nasci em Sabadell (Barcelona) e lá nadei no Sabadell Swimming Club até 1992 quando o deixei. Assim que parei de nadar, passei muitos anos que o único esporte que praticava era a corrida, com o tempo meu marido e eu decidimos fazer um triatlo. Em 2009 fiz meu primeiro triatlo olímpico de distância e desde então fui aumentando a distância até chegar ao meu primeiro MI em 2012.

Dependendo do estágio do treinamento em que estou, as semanas podem variar um pouco. Mas, em geral, o treinamento para um IM médio durava cerca de 19 horas.

As segundas-feiras normalmente são dias somente para nadar, com uma sessão à tarde após pegar as crianças na escola e deixá-las para jogar futebol e ginástica. Terça-feira é um dia duplo, de manhã eu geralmente acordo às 4:15, começo com uma sessão de musculação seguida por uma curta sessão de corrida de fartlek na esteira. Vou para casa, pego as crianças e me preparo para a escola. Nas tardes de terça-feira, enquanto eles fazem o dever de casa, começo com minha segunda sessão do dia, geralmente 1 hora ou 1 hora e meia de bicicleta. Eu não giro às quartas-feiras, tenho uma sessão de moto e uma curta corrida de transição de 20 '. Às quintas-feiras, tenho novamente uma sessão dupla; de manhã corro cerca de uma hora com intervalos e à tarde ando de bicicleta.

Às sextas-feiras é só nadar e geralmente faço isso com um grupo de mestres pela manhã.
Os fins de semana são normalmente os mais difíceis, os sábados são para corridas longas e aos domingos eu ando de bicicleta, de 6 a 7 horas com uma corrida de 20 a 30 minutos logo depois.

Meu marido e eu fazemos triathlons, por outro lado é muito mais fácil assim porque ambos entendemos a importância do treinamento. Mas isso também nos limita um pouco com a distância para a qual podemos nos preparar. Agora, e até que as crianças cresçam, temos que nos revezar no MI. No ano passado foi a vez dele e este ano a minha, onde corri no IM Florida… conseguindo uma vaga para o Kona'16.

No resultado de que mais me orgulho… buff, tenho muito boas memórias de muitas corridas com bons resultados, mas os meus resultados nos últimos dois anos na distância IM superam os das corridas mais curtas. Meu resultado mais proeminente antes de uma semana atrás, quando competi no IMFL2015, foi meu primeiro lugar na minha faixa etária no ano passado no IMLOU e minha qualificação para Kona no mesmo ano. Mas sem dúvida o resultado do IMFL1 foi o meu melhor resultado, onde terminei não apenas em primeiro lugar na minha faixa etária (qualificação para Kona em 2015), mas também em terceiro no geral. UM GRANDE DIA!.

Como conselho ... se você acha que é possível, eu pessoalmente prefiro fazer tantos treinos quanto possível pela manhã, bem cedo quando as crianças dormem. Portanto, não há desculpas e sinto que ainda estou lá quando eles precisam de mim.

(Nota: Durante essas entrevistas foi realizado o MI da Flórida, o Conde Carmen Brahim foi o primeiro e Maria Luz Arellano a segunda em 1-2. Ambos conseguiram a vaga para Kona. Eles se conheceram após o MI e esta foto foi tirada juntos para publicá-lo neste artigo. Em 40 teremos dois amigos do Triathlon News na “Meca” do triathlon)

 

Juan José Martí Navío @jjnavio