7 dicas para criar resiliência
Você nunca sabe o quão forte você é até ser forte é a única opção.
Nosso colaborador Ana casares Neste artigo interessante, ele nos diz o que é resiliência e como treiná-la para superar situações difíceis.
É uma frase que na minha opinião define muito bem qual é a resiliência.
Certamente você se lembra de um momento em sua vida pessoal ou esportiva em que teve que ruse uma força especial para continuar. Uma força que você não sabia, mas que tinha por dentro e que foi ativada para superar essa situação com sucesso.
Descobrir essa força gerou um novo recurso em você, um spoluição antes de um momento difícil ou muito difícil. E certamente e talvez sem perceber, você usará esse recurso em outros momentos difíceis de maior ou menor impacto que acontecem em sua vida ou em seu esporte.
Em um triatlo e em eventos de longa distância, garantimos momentos difíceis, onde fadiga, dores musculares, dúvidas e pensamentos negativos podem nos dominar ... São momentos que colocam à prova nossa força física e, principalmente, mental.
São momentos que não podemos controlar, são inerentes à prática do nosso esporte. No entanto, o que sim, podemos treinar é a nossa capacidade de enfrentá-los da melhor maneira possível e emergem mais fortes da situação.
A capacidade que todas as pessoas têm de superar tempos difíceis e também de serem fortalecidas é o que chamamos resiliência. E não é um recurso especial para uma minoria, nem é reservado para pessoas extraordinárias. Tudo em maior ou menor grau nós temos a capacidade de superar. É uma resposta natural, normal e frequente em humanos. É parte de nós, parte de nossa essência e nosso objetivo prioritário: sobreviver, sobreviver, permanecer quem somos.
A força que pode surgir é proporcional à intensidade da situação adversa. E quanto maior a força, maior a descoberta.
Mas por que as pessoas respondem diferentemente à adversidade? Tudo isso tem a ver com nossas atitudes, crenças e valores que são frutos acima de todas as nossas experiências.
Aqui estão 7 dicas para aumentar sua resiliência:
1.- Cerque-se de hábitos positivos focado em fazer o que você gosta, sem esquecer o que você traz para os outros. É uma maneira de gerar auto-estima e auto-confiança. Pratique triatlo porque você realmente gosta.
2.-Mantenha um equilíbrio de vida saudável entre seu treinamento-nutrição-descanso-trabalho.
3.- Aumente seu flexibilidade e adaptabilidade antes de situações imprevistas e indesejadas. Uma punção chega, um dia ruim de treinamento, um descontentamento com um parceiro, um resultado inesperado. Que estratégia você adota nessas situações? Concentre-se neles com base na abertura, senso de humor e outros pontos de vista. Encontre seu recurso flexível.
4.- sorrisos como hábito diário; apenas descrevendo o gesto do sorriso, nosso cérebro o interpreta de maneira positiva e gera neurotransmissores de bem-estar, como as endorfinas. E a partir desse bem-estar, geramos clareza para pensar, focar a situação e agir. Em um momento de fadiga e confusão mental treinando ou competindo, ele sorri.
5.- Verifique seu crença na adversidade e como você lida com isso.
Algumas pessoas recorrem a Eu não posso ao primeiro sintoma de fadiga e abandonar, resolver, retirar ...
Há pessoas que têm medo de não desistir como os outros esperam, ou têm medo do desconhecido, o que acontecerá quando o muro chegar ao quilômetro 30,35,37 ...
No entanto, outras pessoas vêem a adversidade como algo estimulante que as testa, e acreditam que sempre há uma solução para avançar, que um tempo melhor virá.
Com qual postura você se identifica mais?
6.- Conheça o seu local de controleEste é o lugar onde você localiza seus pensamentos e ações.
Que coisas sobre seu treinamento e suas competições dependem de suas próprias ações? E que coisas que acontecem com você dependem da sorte, dos outros, do destino, das decisões dos outros ...?
Você é uma das pessoas que sempre culpa os outros, azar, tempo ...?
Ou você tem a percepção de que fez algo para fazer um evento acontecer?
Se você interpretar o que acontece como um efeito de suas próprias ações, seu locus interno de controle predomina.
Isso constrói sua auto-confiança e auto-eficácia e você tem a percepção de que controla sua vida. Você valoriza o esforço, a capacidade e a responsabilidade pessoal de forma positiva.
Que papel e parte da responsabilidade você tem no que acontece no seu treinamento e na sua concorrência?
7.-. Compartilhar com outras pessoas seu treinamento e competições com uma atitude aberta e flexível. Treine sua capacidade de ver as coisas do ponto de vista do outro e de ouvir conscientemente e sem julgamento.
O desenvolvimento da resiliência nos leva a transformar a realidade plena e positivamente para avançar. E o melhor de tudo, essa capacidade está dentro de cada um de nós. Encorajo-vos a explorar ...
Pólo Ana Casares
Bacharelado em Atividade Física e Esportes
Licenciatura em Psicologia UNED
Treinador profissional certificado pela ICF
Sessões presenciais, via skipe ou telefone.
info @ actraining.es 628 438 130
Foto: escueladelavida.com.mx / astreapsicologia.com
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