Campus de Triatlo em Lanzarote em janeiro, por Iván Álvarez

Nos próximos dias 10 a 18 de janeiro será realizada pelos trialtetas Ivan Alvarez uma nova edição do seu triatlo Campus "Lanzarote Campus".

Esta concentração é dirigida a quem quer continuar se aprimorando e aprendendo o triatlo com a mão de um dos melhores como Iván Alvarez, com mais de 20 Ironman atrás dele, 6 vezes participante do HOMEM DE FERRO Kona e duas vezes vencedor do Triatlo Vitoria.

O que será aprendido no Campus?

Durante os 8 dias haverá treinamentos, palestras sobre competição, como treinar corretamente, nutrição, mecânica, aerodinâmica e muito mais.

Tudo isso compartilhando com outros trialtetas uma semana dedicada ao triatlo dirigida por Iván Álvarez, um triatleta muito querido por toda a comunidade.

O campus será realizado de 10 a 18 de janeiro na Ilha de Lanzarote no Sand Beach Resort com pensão completa, aberta opção de dias de atendimento e possibilidade de acompanhantes

Programação do campus:

VIERA 10:

•  Recepção dos participantes ao longo do dia.
•  Entrega do pacote de boas vindas.
•  Corra para soltar as pernas antes do jantar.
•  Núcleo e alongamentos

Sábado 11:

•  10: 00h. Partida de bicicleta entre 2h às 2h30 '.
•  17:00 Treinamento na piscina.

Domingo 12:

•  9:30 da manhã. Natação em águas abertas.
•  12: 00h. Corrida no Triângulo de Sands Beach.
•  17: 30h. Vamos falar sobre nutrição esportiva: treinamento e competição. Dicas. Rodada de perguntas.
•  18:45 Núcleo 30 '.

Lunes 13:

•  9:30 da manhã. Partida de bicicleta, vários níveis: 2h30 ', 3h e 4h.
•  17:00. Natação na piscina.

14 Terça-feira:

•  9:30 da manhã. Partida de bicicleta. Trabalho de força morro acima.
•  17:00 Carreira. Semi-longo prazo. Rota dos vulcões.
•  19:00. Vamos falar sobre: ​​mecânica básica e avançada.

Quarta-feira 15:

•  9:30 da manhã Excursão a La Graciosa.
• Dependendo da fadiga: Opção A: Correr ao redor da ilha, praia e relaxar. Opção B: Praia e relaxamento

Jueves 16:

•  9:00 da manhã. Passeio de bicicleta a vários níveis, das 2h30 'às 4h30'. Pontos quentes de Lanzarote IM.
•  17:00 Águas abertas.
•  18: 30h. Vamos falar sobre: ​​aerodinâmica vs. eficiência.

VIERA 17:

•  8:30 da manhã Corrida de jejum.
•  10:30 da manhã Bicicleta fora. Entre 2h e 3h, vários níveis.
•  17:00. Natação na piscina.
•  18:30 Relaxe no Mai Tai Pool Bar. Avaliações e melhorias.

Sábado 18:

•  Dependendo da hora de saída dos participantes, iremos pedalar, correr ou nadar.
•  Adeus

Quanto custa?

Preço:

• € 680 8 noites.
•  € 595 7 noites.
•  € 510 6 noites.
•  € 425 5 noites.
•  € 340 4 noites.

Inclui: Alojamento e pensão completa, todos os treinamentos e palestras e transfer do aeroporto para a Praia das Areias (desde que seja com a maioria do grupo).

Não inclui: Avião, aluguer de bicicletas e excursão a La Graciosa (autocarro e barco).

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