Formadores especiais: Entrevista com Ana Casares
Ana é autora do livro "Mamá Triatleta".
Seguimos em frente com o nosso especial dedicado aos treinadores de triatlo espanhóis. Hoje nós apresentamos você a Ana casares, um dos melhores especialistas da Espanha em formação específica para mulheres. Ana é autora do livro "Mamá Trialteta".
Como foi seu início no triatlo como treinador?
Comecei em 2003. Meu primeiro filho tinha acabado de nascer e tive que começar do zero no trabalho. Nasceu a ideia de preparar uma formação adaptada às capacidades, modo de ser e tempo disponível de cada pessoa. Comecei com pessoas próximas. Um amigo criou o site e um programa de computador para nós. O treinamento AC nasceu.
Aos poucos fui criando meu método e forma de trabalhar até hoje.
Não paro de aprender todos os dias.
Onde você trabalha principalmente?
Moro em Gorraiz (Navarra) e a maior parte do trabalho faço em casa. Temos uma sala equipada para treino pessoal e sessões individuais, passadeira e dois gabinetes.
As sessões de natação e corrida em grupo são realizadas em instalações municipais.
Nossos clubes AC Triathlon AC Running estão abertos tanto para pessoas que treinam conosco quanto para qualquer pessoa que queira se tornar um membro.
Ajudamos as pessoas a definirem seus objetivos esportivos, orientamos treinamentos eficientes e estamos sempre disponíveis para o triatleta para o que for preciso, a qualquer momento.
Você poderia nos citar um coach que seja uma referência para você?
Conheço Omar González e Eduardo Não. Com eles compartilhei viagens e concentrações nos anos em que competi internacionalmente no duatlo e no triatlo. Aprendi muito com eles e tenho ótimas lembranças.
Quais são os principais triatletas com quem você trabalha?
Muitos de nossos atletas são populares. São pessoas que têm seus empregos, suas famílias e que também sonham com seus triatlos.
Neste momento, como os triatletas mais destacados em termos de nível, menciono Marcos Burdaspar e Silvia Tremoleda.
Também ajudamos mais de 80 pessoas a correr uma Maratona e mais de 60 a concluir seu melhor Ironman.
Alguma qualidade de cada um que você pode destacar?
Marcos tem uma enorme maturidade e clareza de ideias. Aborde cada treinamento como um desafio. É muito bem regulado e conhecido. Cuide bem da sua alimentação e descanse. Este ano ele está muito focado e motivado e pode dar um salto importante.
Sua ilusão está no Cpto de Duatlo e Triatlo espanhol.
Ele tem menos de 23 anos e pode se sair muito bem.
Silvia foi mãe recentemente e agora está retomando os treinos. Ela quer ser competitiva novamente e com aquela força especial da maternidade ela terá sucesso.
Posso compartilhar com ela muitas experiências como triatleta e mãe.
Ele certamente vai nos surpreender com uma boa Meia Maratona ou talvez Maratona !!
Quais são seus principais objetivos como treinador para este ano?
- Sempre acompanhe o triatleta para tirar o melhor proveito do treinamento e da competição.
- Ensine-o a valorizar e aprender com cada sessão de treinamento e cada competição. Do que vai bem, mas principalmente do que não sai como esperamos.
- Fazer do triatlo um hábito de vida saudável na pessoa independente do desempenho esportivo em competição.
Você pode nos dar algumas dicas para quem começa a trabalhar como treinador?
Além do conhecimento teórico sobre as bases do treinamento, é muito importante que o contato com o atleta seja próximo e inspire confiança, confiança e motivação. Os seguintes pontos são importantes para mim:
- Conheça bem o atleta para lhe oferecer o melhor treinamento
- Defina bem os objetivos do triatleta
- Saber ouvir o atleta e colocar-se no seu lugar
- Traga suas próprias experiências e incentivo sempre positivo
- Ensinar como lidar com situações difíceis também é muito importante.
E agora, gostaria de pedir alguns conselhos para quem está começando a praticar triatlo
- Comece aos poucos, treinando uma disciplina todos os dias e em uma intensidade confortável.
- Trabalha a técnica nas três disciplinas. É importante em todos e principalmente na natação.
- Tome consciência de como você faz os gestos para que sejam o mais eficientes possível.
- Dê prioridade à disciplina que mais lhe custa.
- Defina um desafio acessível e que o entusiasme.
- Defina uma data e comece sua jornada de preparação.
- Ele irá guiá-lo para definir metas de treinamento e se manter motivado.
- Respeite os princípios da formação e preste atenção ao bom senso
- Inclui uma boa rotina de força, flexibilidade e trabalho postural
- Manter um equilíbrio entre alimentação, treino e descanso no dia-a-dia.
Por fim, onde podemos encontrá-lo na Internet? (Web, twitter, etc ...)
@anacasarespolo
Muito obrigado pelas entrevistas.
Graças a você
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