Treino em altura, de Roberto Cejuela

Atualmente, Roberto está no CAR de Serra Nevada, realizando a segunda edição dessa concentração em altura.

 

Roberto Cejuela é professor e investigador da licenciatura em ciências da actividade física e do desporto da universidade de alicante, lformou-se em atividade física e ciências do esporte pela Universidade de León eTreinador chefe da equipe de triatlo da Universidade de Alicante, onde durante vários anos tem efectuado várias concentrações em altura de alguns dos seus atletas para obter um aumento do rendimento desportivo.

Para saber um pouco melhor como eles fazem isso, do Triathlon News queríamos entrevistá-lo

Por que você escolheu o CAR de Sierra Nevada? Quem está na equipe?

Desde a temporada de 2011 tenho realizado concentrações em altitude com meus atletas, a maioria deles no CAR de Sierra Nevada.

Este ano é a segunda vez que focamos no CAR. O grupo é formado pelos atletas Jesús Gomar, Roberto Sánchez Mantecón, Pedro López De Haro, Guillermo Ferrer, Daniel Múgica, Alberto Parrilla, Carlos Ferrando e Jorge Trigueros, sendo Roberto Cejuela o técnico do grupo.

Qual é o motivo do rali? Como você faz isso?

Durante 3 semanas nos concentramos na altitude buscando uma resposta do organismo não só ao estímulo do treinamento em si, mas também às adaptações que são causadas pelo viver na altitude.

Treinamos de 2 a 3 sessões diárias, distribuídas em microciclos de 3 ou 4 dias, onde a carga de treinamento oscila entre dias de mais carga e outros de recuperação.

O que você busca nesse tipo de treinamento?

Buscamos que o desempenho esportivo nas semanas seguintes à estada aumente mais do que o esperado com estímulos de treinamento semelhantes ao nível do mar.

Além disso, buscamos uma adaptação progressiva e contínua à altitude, como estímulo na melhoria do desempenho esportivo em testes aeróbicos. É um trabalho de longo prazo que precisa de continuidade ao longo dos anos.

O que você espera dos atletas após a concentração?

Esperamos um bom desempenho esportivo nas competições alvo de cada atleta no retorno ao nível do mar, nas semanas seguintes pós-estadia. Copas do Mundo, Campeonatos da Espanha, Ironman, etc.

Você poderia nos dar alguns exemplos para que as pessoas entendam;)?

Nos últimos dois anos, realizamos esta estadia nos Alpes, realizando um estudo de pesquisa onde comparamos a hipóxia real, simulada e não hipóxica.

Para medir o desempenho esportivo e o efeito do estímulo, foram realizados testes de 3000 metros correndo a pé. A prova que realizámos no último dia de estadia ao nível do mar, não teve um desempenho melhor que a prova anterior que realizámos antes da concentração, os atletas ainda estavam fatigados, tanto pelo estímulo do treino como pela hipoxia.

Após 7 dias realizamos mais testes de 3000m, lá o desempenho já era melhor, todos melhorando sua marca. E 21 dias após o término da estadia realizamos outro teste, sendo o desempenho de todos os testes realizados ainda melhor. Ou seja, desde o final da estadia, se a combinação das cargas de treinamento em altitude e tempo tiver sido realizada corretamente, temos 3 semanas em que o atleta vai melhorar seu desempenho, devido às adaptações que fez durante o acampamento, devido a altitude, não apenas para fins de treinamento.

Para isso, o atleta tem que ser um "respondedor" ao estímulo hipóxia, nem todos são, para isso é necessário fazer uma estadia e medir seus valores hematológicos inicial e final, e podemos ver o efeito que tem na altitude como em todos os parâmetros que afetam o desempenho.