Fases da temporada para competir no Triatlo

11 2016 MaioAtualizado em 11 de maio de 2016

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Do ponto de vista do planejamento, é muito importante entender que preparar-se para uma meta específica é subir um degrau de cada vez.

Nosso colaborador Corrida Pessoal Ele nos diz neste artigo como devemos planejar corretamente a temporada de triatlo.

Do ponto de vista do planejamento, é muito importante entender que se preparar para um objetivo específico é subir passo a passo para o mesmo. Cada uma dessas etapas consiste em uma etapa em que buscamos atingir objetivos específicos, sem os quais não devemos passar para a próxima etapa, pois, em suma, nada mais é do que construir alicerce após alicerce, dia a dia, semana a semana, ...

Para conhecer e descrever as diferentes partes de um Temporada de triatlo Do ponto de vista do planejamento, devemos primeiro entender o significado de alguns termos:

macrociclo: É composto de vários mesociclos e deve sempre concluir com um objetivo importante.
mesociclo: sua duração varia de 3 a 7 semanas, embora seja normal que eles tenham 4 anos e acompanhem cada mês do calendário. São períodos mais curtos que buscam uma adaptação parcial e geralmente são nomeados com base no que estamos trabalhando.
microciclo: Eles podem variar entre 3 e 15 dias, embora seja normal associá-lo a cada semana do calendário. Eles podem ter diferentes denominações, dependendo de como estruturamos o mesociclo correspondente (acumulação, carga, ajuste, impacto, configuração, ...)
sessão: é a última e mais detalhada expressão do que procuramos, pois nela se traduzem e refletem no papel os conteúdos que utilizaremos como ferramenta para atingir os objetivos propostos.

Depois de fazer este breve resumo, poderíamos descrever o que seria um planejamento de tipo focado em uma temporada no triatlo.

Como já dissemos, cada macrociclo deve concluir com um objetivo importante, de modo que em geral uma estação pode ser composta de 2 a 4 macrociclos. Sua forma e duração podem variar dependendo do lugar que cada um ocupa dentro dele.

Cada uma destas macrociclos, em geral, podem ser compostos pelas seguintes fases:

Condicionamento Físico Geral ou Geral.
Específico
Tuning / tuning
Concorrência
Ajustar.

Estaríamos sempre falando isso progrediríamos de geral para específico, onde o conteúdo correspondente a cada uma das fases varia por natureza, desde o que tenta dar ao atleta uma boa base aeróbica, técnica, estrutural, etc ... até um conteúdo mais focado em capacitá-lo para alcançar nas melhores condições para a competição trabalhando nos ritmos e intensidades que esta requer, visando cada vez mais fino.

Meta na Ironman

Como regra geral, um primeiro objetivo proposto em nosso calendário terá fases iniciais que são mais duráveis ou "ampliadas" em nosso planejamento, pois são a base e os primeiros fundamentos do que virá mais tarde.

À medida que avançamos no calendário e atingimos objectivos, também de uma forma geral poderíamos dizer que cada vez as fases iniciais são mais curtas ou "estreitas", com menos ênfase nelas do que nas seguintes, visto que já nos dedicamos nas suas momento longo o suficiente para que certos parâmetros e componentes do treino estejam firmes no lugar, de forma que um toque seja o suficiente sem a necessidade de se concentrar ou parar muito.

Vamos explicar isso com um exemplo prático de um triatleta que tem dois objetivos definidos em seu planejamento e, portanto, 2 macrociclos bem diferenciados: