A lista de reprodução de música perfeita para treinamento
Dr. Costas de Karageorghis garante escutar musica enquanto corremos pode melhorar o desempenho em até 15%. Este especialista da Universidade de Brunel estudou os efeitos da música nos exercícios por mais de vinte anos e falou sobre isso no livro Psicologia do esporte interior
Após uma série de estudos envolvendo corredores e caminhantes, a equipe canadense observou que nossa tendência genética para a preguiça pode ser controlada com "enorme esforço consciente" ou com "um lista de reprodução direito”. “Conseguimos acelerar ou desacelerar o ritmo dos corredores de acordo com o ritmo da música e mantê-los nessa cadência enquanto o som continuava, mesmo nos casos em que a frequência era maior ou menor do que o normal, os corredores estavam eles se alinharam com a música ”, explicou o Dr. Max Doneland, que aconselha aqueles que desejam correr mais rápido para carregar seu iPod com música de ritmo acelerado.
O Dr. Costas Karageorghis explica assim em seu livro: “Atletas de elite eles são corredores associadores eles tendem a se concentrar em si mesmos durante o treinamento. " O resto dos corredores são, na maior parte, "dissociadores”, E isso significa“ que procuram estímulo e distração no que acontece ao seu redor enquanto correm ”. Segundo as teorias deste especialista, os benefícios da música diminuem à medida que a velocidade e o nível do atleta aumentam. “Quanto mais rápido você corre, menor é o impacto da música
Lista completa
- Olho do tigre, Sobrevivente (109 BPM)
- Não me pare agora, Rainha (154 BPM)
- Cai fora, Michael Jackson (139BPM)
- Empurre, Sal-N-Pepa (130 BPM)
- Bombeá-lo, Black Eyed Peas (154 BPM)
- Nascido para correr, Bruce Springsteen (148 BPM)
- O poder, Snap (109 BPM)
- O melhor Tina Turner (104 BPM)
- Fisica, Olivia Newton-John (124 BPM)
- Sou sexy e sei disso, LMFAO (130 BPM)
- Eu gosto do jeito Body Rockers (128 BPM)
- Perca-se Eminem (88BPM)
- Saltar, Van Halen (130 BPM)
- Senhoras solteiras, Beyoncé (97BPM)
- Corra para você, Bryan Adams (126 BPM)
- Não pare a música, Rihanna (123BPM)
- Culpe o boogie, O Jackson 5 (113 BPM).
Compilação do Dr. Karageorghis
Fonte: elpais
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