Madri KM0 Triatlo do ponto de vista da elite nacional. Entrevistamos Natalia Raña

"O Triathlon Madrid KM0 É um projeto muito sólido e com muito boas perspectivas de se tornar um TRIATHLON de LD de referência mundial"

“Amo esses triatlos de organizadores que gostam desse esporte que quebram a buzina para fazer circuitos em lugares que não vão te deixar indiferente como Madrid KMO Triathlon"

Galego radicado em Madrid, de sangue aventureiro e com muitos km “de experiências”, Natália Rana é uma referência em Espanha no mundo do Triathlon.

Com quase duas décadas de “triatlo” nas pernas, percorrendo circuitos a nível internacional e partilhando experiências desde os 10 anos com o irmão mais novo Iván Raña, Natalia é também treinadora de triatlo superior e testadora de materiais para Triathlon News, facetas que apoiam a sua trajetória profissional como referência, tanto ao nível da formação (Diploma na EF e Pós-Graduação no INEF) como pela sua experiência no mundo do desporto.

Natalia começou a praticar esportes quando tinha apenas 10 anos, quando todos os dias percorria “terras galegas” com o seu irmão mais novo Iván para não perder o autocarro que os levava de Ordes a Santiago para o treino de natação, tornando cada dia “uma aventura”. Aos 18 anos disputou a sua primeira prova, alcançando o primeiro pódio, sob a orientação do seu treinador César Varela.

Anos depois, Natalia ainda está na Elite Nacional combinando o seu trabalho com os treinos que, embora a limitem a usufruir dos tempos livres que deseja, permite-lhe continuar a desfrutar do desporto e até alcançar alguns pódios nas provas nacionais de média distância.

Do Triathlon News queremos entrevistar Natalia hoje, e assim saber seu ponto de vista sobre TRIATLON MADRID KM0

Você competiu em muitos eventos internacionais, e em muitos circuitos e cidades diferentes, então você tem excelentes critérios ao selecionar as provas para competir e / ou recomendar aos atletas. O que você acha dos circuitos TRIATLON MADRID KM0 e o que Sentiu quando soube que Madrid ia receber um circuito desta dimensão e nem mais nem menos que o de Longa Distância?

A princípio achei que era uma aposta arriscada. Aí você fica sabendo quem está por trás da organização, percebe que é um projeto muito sólido e com boas perspectivas de se tornar um triatlo LD de classe mundial.

A natação é feita na represa Buitrago de Lozoya, um belo lugar. A qualidade da água é muito boa, muito límpida e calma.
O circuito de bicicletas pode ser comparado a uma importante etapa da Vuelta a España, três importantes e míticos portos da Sierra Madrileña farão deste setor algo diferente de outros triathlons de Longa Distância que você pode encontrar no mundo inteiro.

A prova de caminhada Madrid Río aproveitando uma infra-estrutura criada para mostrar Madrid ao mundo através dos Jogos Olímpicos, para terminar a prova na famosa Puerta del Sol. Um triatlo de altitude para uma grande capital.

Já não se dedica profissionalmente à competição em si, mas se já o vimos na linha de partida, e até pódios, este ano na categoria de elite, como concilia a sua formação e o seu trabalho para poder continuar na elite nacional?

É difícil combinar treinamento e trabalho. Eu deveria fazer muito mais sessões do que faço, mas há dias em que não sinto vontade de sair. Na piscina as pernas incham muito com o calor e a umidade e as sensações após o treino são horríveis.

Mesmo assim, procuro fazer uma sessão mínima por dia, além de adaptar as aulas que tenho que dar na piscina de aquafitness para aproveitar e fazer a técnica de corrida ou força, já que tenho que fazer funcionar para mim também.

Galego a viver em Madrid, suponho que parte dos treinos durante estes anos tenham percorrido os circuitos onde esta prova vai decorrer.O que diria aos atletas que vão competir ou que pensam inscrever-se no TRIATLON MADRID KM0?

A quem se depara pela primeira vez a esta distância, primeiro a minha admiração e respeito. A distância do Ironman é difícil por si só e neste circuito aumenta. Eu acho que o único fato de considerar essa carreira é gente corajosa. É um grande desafio e acho que é mais uma “virada” em busca dos limites físicos e mentais deste esporte.

Imagino que todos aqueles que se atrevem a um desafio como este estão bem preparados e pouco pode ser dito. Desejo-lhe boa sorte e que tudo corra bem para você desfrutar de cruzar a linha de chegada na Puerta del Sol.

Além de atleta, você é treinador, que conselho você daria aos triatletas que vão enfrentar essa distância pela primeira vez?

 Aconselho quem está pela primeira vez a não ter medo, apenas respeitar a distância. Comer e beber bem na bicicleta. Tentando se regular na moto, é difícil e com muitos quilômetros à frente. A corrida termina correndo e você tem que chegar com força.

E acima de tudo sair com a ideia de que você vai terminar ... sendo finalizador, que existem momentos ruins, mas se você tem clareza de terminar, está tudo superado.

Ao escolher um circuito para competir ou recomendar aos triatletas que você treina, o que você procura?

Quando escolho eventos para competir, geralmente atribuo grande importância à organização. Quero um lugar seguro, que os circuitos sejam bem controlados, suprimentos e facilidades para atingir as transições.

Outra faceta que é importante para mim é que o circuito é espetacular, se possível. Gosto cada vez menos dos triatlos da franquia ... "todos iguais e circuitos poligonais", mas esta é uma visão pessoal, talvez pelo meu espírito aventureiro.

Amo esses triatlos de organizadores que gostam desse esporte que “quebram a buzina” fazendo circuitos em lugares que não vão te deixar indiferente. Isso mostra muito mais tarde no ambiente da corrida: Vitória, Pamplona, ​​Palmaces, Guadalajara… ..e claro, Madrid KM0 Triathlon

Você recomendaria este teste?

 Para quem vem preparado com um bom treino e quilômetros de ponta e busca um desafio de altitude, acho que o KMO é um bom lugar para encontrar seus limites.

Vamos ver você torcendo pelos triatletas que treinar em 2015 e na linha de largada em 2016?

Neste momento este ano estou a ver de fora, embora a possibilidade de poder participar seja muito tentadora ... Vou sair ano que vem (sorri para nós)

Sobre Natália Rana:

Natalia Raña Fuentes nasceu em Ordes (A Coruña) há 37 anos. Ela é a segunda de cinco irmãos que sempre estiveram ligados ao mundo dos esportes incentivados pelos pais.

Aos nove anos começou a nadar no Clube de Natação de Santiago, acompanhada de seu irmão mais novo Ivan Raña. Eles frequentam seus treinos três vezes por semana. Ao saírem da escola pegaram um ônibus que os levava para Santiago e no final pegaram outro de volta para casa.
Durante anos dedicou-se à natação, participando em diversos campeonatos de natação galegos.

Durante esse tempo, ele foi apresentado ao mundo do atletismo como parte da preparação física para a natação.

Aos dezoito anos, ele participou de seu primeiro triatlo. É o seu treinador de natação César Varela quem a incentiva a experimentar este novo desporto.

Durante suas primeiras temporadas neste esporte, é Cesar Varela que o deixa na bicicleta de estrada para competir.

Nestes primeiros anos só se dedicou ao triatlo nos meses de verão, obtendo o vice-campeão espanhol na categoria Júnior no Campeonato Espanhol de Triatlo realizado em Gijón em 1998.

No ano seguinte, em Burgos, conquistou o terceiro lugar em Junior e o 7º absoluto.

Após estes resultados, surge a oportunidade de ir estagiar com uma bolsa na Residência Joaquín Blume em Madrid.

Começa a competir em representação da Seleção Espanhola de Triatlo em diferentes provas na Europa, obtendo pódios e posições finalistas em muitas delas. Destaque para a posição finalista no Campeonato da Europa Sub-23 de Antalya (Turquia) 3º EVENTO ITU Açores e 7º EVENTO ITU Copenhaga assim como diferentes participações nos Mundiais de Nice e Hungria.

Terminado o período na Residência Blume, regressou à Galiza e decidiu dedicar-se mais à sua formação académica, terminando os estudos em Ensino de Educação Física e iniciando o Bacharelato em Actividade Física e Ciências do Desporto no Inef-Galicia.

Depois de anos sem competir no Triatlo, em 2010 voltou às competições, terminando em 3º no Campeonato Espanhol de Duatlo em Soria, 14º Campeonato Mundial de Triatlo Cros en el Anillo (Cáceres), 1º Campeonato Madrid Duathlon e Duatlon Cros.

Atualmente, ele reorientou sua carreira para a longa distância, obtendo bons resultados em diferentes testes a média distância.

• 3º Meio Triatlo Lisboa 2015
• 1 ° Ecotrimad distância média 2015
• 3º semestre Pamplona 2015
• 5º Campeonato Espanhol de Triatlo MD 2015
• 2º ICAN-Málaga 2014 e 3º em 2013

Natalia colabora ativamente com TRIATLONNOTICIAS.COM redigindo material de testes, além de ser treinadora de Triatlo da Federação Espanhola de Triatlo e trabalhar profissionalmente em uma academia como Salva-vidas e Monitor de Natação.

Autora: Susana Sancha, Desafio de Comunicação