Plano A e Plano B: Os objetivos “possíveis” de Miquel Blanchart, triatelta Skechers, “pós-confinamento”
Está previsto voltar à competição em dezembro
Conversamos com um dos melhores triatletas de longa distância da Espanha para nos contar sobre sua experiência em confinamento.
Michael Blanchardtriatleta Skechers, é um dos nossos triatletas mais rápidos na maratona de distância IRONMAN, além de ser altamente apreciado e amado pelo público e pela mídia deste esporte.
Entre seus resultados mais notórios, destacam-se qualificação para Kona em 2015 e no ano passado você conseguiu o segunda melhor hora na corrida de Lanzarote IRONMAN onde ele terminou em sexto.
Em 2018, também o vimos como um dos retornos mais espetaculares do teste parando o cronômetro em um tempo 2:45:35 ficando a pouco mais de 1 minuto do registro do teste.
Agora que ele voltou ao novo normal, conversamos com ele para saber em primeira pessoa como foi o seu confinamento, como você declarou, seus objetivos etc.
Além disso, Pedimos-lhe alguns bons conselhos para voltar ao treinamento depois de tanto tempo. Miquel é treinador há muitos anos e em breve fará um Campus em Lanzarote.
O confinamento foi vivido por ele como todo mundo em várias fases, onde ele publicou sua redes sociais as reflexões que vivi nesse novo dia a dia.
Como você conseguiu não perder a forma e a técnica de execução?
No começo, o que eu fiz foi começar com uma rotina muito rigorosa e pré-estabelecida; portanto, dediquei parte do meu tempo ao treinamento e o resto do tempo dedicado à minha família.
Eu tenho um menino de 4 anos e agora terei uma garotinha em agosto, então era hora de estar com a família em casa.
Seus treinos
Estruturei o dia em 2 sessões diferentes, uma sessão de Manhã de bicicleta em recinto fechado. Não pude fazer mais nada, pois não tenho piscina, esteira ou máquinas de força, etc.
Esta sessão variou de 50 ′ até 3:30 que foi o máximo que eu treinei no rolo.
Tudo sempre foi acordado com o instruções do meu treinador Carles Tur, já que obviamente era uma repensada da temporada.
O objetivo que consideramos neste período de confinamento era manter a forma, então a estrutura do microciclo de cada semana era sempre mais ou menos a mesma.
Na segunda-feira para algumas séries no limiar aeróbico com ritmos de 70% sem exceder.
No meio da semana já incluímos trabalho de força com séries de 2 a 10 ′, com cadências baixas e watts de movimento em zona mista (próximo ao limiar anaeróbio)
Também introduzimos um treinamento de energia aeróbica de 2 a 4 minutos com maior intensidade (90-95% da energia aeróbica máxima, realizada em um teste FTP anterior)
O longo treinamento que fizemos normalmente no sábadoOu, é claro, treinar em rolo não é o mesmo que treinar ao ar livre, mas fizemos a série como semelhante à série de longa distância com 2 conjuntos ou 4 conjuntos de 20 ou 30 ′
Sempre à tarde de segunda a sábado em direção a trabalho de força, auto-carregamento (Força de resistência) embora alguns dias com força explosiva.
As sessões variaram de 30 'a 35' e uma ou duas vezes por semana para hipopressivo, já que gosto e me sinto muito bem em termos de recuperação, física e mental
Agora que você está treinando novamente, como você planeja esta temporada?
No momento é difícil, motivação não é meu ponto forte, por não ter objetivos, Tirei vantagem de fazer cirurgia a laser para remover a miopia e recuperar de lesão que eu arrastei o inverno, estou cortando muito o assunto do treinamento.
Até que eu tenha um objetivo claro, o objetivo não será treinar seriamente e coloque toda a carne na grelha.
Eu pretendo competir em dezembrosim como plano A eu gostaria Cozumel, embora no momento as datas não sejam claras. Um plano B pode ser Arizona.
O que tenho certeza é que gostaria de competir em dezembro, fazer alguns testes no final do ano.
Que conselho você daria para pessoas que não são claras sobre o objetivo da temporada? Como fazer para continuar com a motivação para treinar?
Sobre tudo, agora é a hora de seguir o início da progressão, trabalhando em pontos fracos, focando em coisas nas quais não conseguimos trabalhar há muito tempo.
O que é dito, "Pouco a pouco e boa caligrafia“É o que eu faria neste momento, sem exagerar e querer recuperar o tempo perdido.
O que você aprendeu com esses meses de confinamento?
O que eu mais aprendi é curtir minha família e como eles dizem Russell Crowe no filme GladiadorFamília vem em primeiro lugar e tudo o resto é sombra e poeira".
Obviamente, valorizei muito mais o que tenho em casa; no final, o pequeno núcleo familiar é o que o leva a ser feliz e seguir em frente.
Você poderia nos contar um pouco sobre o seu relacionamento com a Skechers? Quais são seus tênis favoritos?
O relacionamento com a Skechers é muito bom, com todo o seu pessoal, Eles sempre me forneceram muitas instalações e Nunca me faltou nada. É uma empresa que eu amo.
Eu gosto muito da filosofia dele, mostra que eles são muito trabalhadores. Eles têm uma grande variedade de produtos, embora eu prefira seus tênis de 2 estrelas que são o Speed 5 e o Go Run Ride 7.
Skechers Gomeb Speed 5
É o meu sapato favorito, é muito minimalista, faz que podemos correr o mais natural possível e tenha uma ótima resposta do nosso pé com o contato do asfalto ou da estrada que você está dirigindo.
É francamente rápido, resistente e muito ventilado. Com a velocidade 5, consegui meus melhores resultados na corrida a pé IRONMANS
Link para Go Run Speed
Vá Correr Passeio
O outro sapato que eu amo é o Go Run Ride 7.
A gama Ride é um pouco mais abafadoMais resistente pensado especialmente para exercícios em estradas mais difíceis com mais irregularidades ou por corridas mais longas em condições de fadiga.
Link para o passeio de Gorun
Se eu pudesse treinar sempre com o Speed 5, treinaria, embora seja muito durável, mas se você o expor em condições como terrenos florestais ou pedras, eles sofrem e podem ser danificados.
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