Kilian Jornet, um quilômetro vertical em 29:57 e, a seguir, 10 km em 29:42
Fez uma de suas sessões de treinamento favoritas
O ultrarunner da mídia Kilian Jornet Ele publicou um post em suas redes sociais com os treinamentos que está fazendo.
Este é um dos seus sessões de treino favoritas: ccorra um quilômetro vertical, desça com facilidade e corra 10K plana.
A verdade é que é preciso ver que ele percorreu um quilômetro vertical em menos de 30 minutos e, uma vez descido, marcou 10.000 metros em 29:42, a 2:58 min / km.
Isto postou Kilian
"Uma das sessões de treinamento mais difíceis que faço é aquela que chamo de VK10K. O conceito é simples: correr um quilômetro vertical, descer com facilidade e correr 10K no plano.
Normalmente faço uma versão “mais fácil” dos 700m + 7K, hoje fiz praticamente a todo vapor. Comecei com o veloz VK, já que a 700-800m esta subida é algo como 100m de distância com alguns metros para baixo e plana. (é uma pena porque acho que se não fossem esses metros poderia ser um lugar muito rápido para um VK).
Chego aos 1000m em 29'57”. Desci com facilidade e comecei os 10K em ritmo semiconservador tentando chegar perto dos 3 min/km. O difícil é empurrar com as pernas ainda “pesadas” do lactato de um VK.
Nos últimos 2K dei tudo para fechar em 29'42”. Então quase 1h (59'39”) com gosto de sangue na boca e pernas sem graça.
E, obviamente, a frequência cardíaca era muito maior do que isso, mais como 185-195 para todos os VKs".
https://www.instagram.com/p/CEjmdhuHeWI/?utm_source=ig_web_copy_link
Não há resultados anteriores.
