Quebra de fibra, Como retornar ao treinamento?

Como sempre, David Serra, colaborador da TN na seção TRIFISIO, responde às perguntas de nossos leitores.

Antes de eu fazer triatlo. Há três anos, quebrei as fibras, primeiro em um gêmeo e depois no outro. Parei de treinar e comecei a subir. Agora com 3 anos e treinando há 31 meses novamente, vou muito pouco a pouco, mas às vezes percebo desconforto nos gêmeos onde havia quebrado.

Quando isso acontece, faço sessões de Tecar e parece que as coisas estão melhorando, mas não sei o que acontecerá quando aumentar a intensidade e a duração das sessões de treinamento, porque meus objetivos são retornar ao triathlon e fazer ultramaratonas...

Minhas dúvidas são: em uma ecografia, recentemente tive cicatrizes onde estavam as lesões, Eles seriam mal curados? O que posso fazer para evitar desconforto ou que a lesão possa se repetir?

Por outro lado, li nos fóruns comentários de pessoas com um problema semelhante que, devido a constantes aborrecimentos, foram forçadas a parar de correr.r As quebras de fibra são tão definitivas? Serei capaz de cumprir meus objetivos?

Obrigado.
 

David Serra responde

Olá Jesus, você faz bem em ser prudente e vejo que faz bem, embora, em princípio, não deva ter muitos problemas para alcançar seus objetivos.

 Sem dúvida, o desconforto a que você se refere é devido às adesões de ferimentos antigos que talvez você não tenha tratado adequadamente na época. Você deve seguir treinando progressivamente e combinando a corrida com a bicicleta, é interessante mobilizar muito sangue nessas abotoaduras para elástica e reforçá-las.

As sessões Tecar são um bom tratamento que você pode complementar de tempos em tempos, para eliminar essas aderências. Cuide da dieta e do condicionamento físico geral. Se você fizer uma massagem que não aperta demais as abotoaduras, elas são muito delicadas e você deve cuidar delas.

Anime-se!

Mais informações: en  http://www.fisiocerdanyola.com/