Tudo sobre cãibras musculares
Cãibras musculares durante o exercício são um fenômeno frequente em todas as modalidades esportivas, embora com maior frequência nas de resistência.
Eles são definidos como a contração dolorosa e involuntária do músculo que pode durar de segundos a minutos. O nosso parceiro FisioPinar Clinic nos diz neste artigo suas causas e prevenção.
Cientificamente, foi visto que ele pode ser produzido por uma hiperatividade explosiva dos nervos que inervam os músculos (nervos motores). Está relacionado a uma desinibição e excitabilidade anormal dos receptores do nervo motor. (Inibição do órgão do tendão de Golgi, excitação dos fusos musculares)
As possíveis causas incluem:
- - Desidratação e depleção de eletrólitos:
A falta de potássio sempre foi considerada responsável pelas cólicas, mas na verdade a hipocolemia (baixos níveis de potássio no sangue) pode causar contrações involuntárias, mas acima de tudo causa fraqueza muscular e paralisia, por isso a falta de sódio, cálcio ou o magnésio são considerados mais responsáveis pelas cãibras musculares do que a falta de potássio.
- Estresse devido a condições ambientais extremas.
- Fadiga geral e muscular.
- Falta de elasticidade.
- Falta de treinamento.
- Predisposição genética.
Tratamento e prevenção:
Principalmente devemos nos hidratar antes e durante o exercício com bebidas esportivas com carboidratos e sais minerais, devemos usar suplementos alimentares se tivermos deficiências nutricionais e acentuar o treinamento de elasticidade e o próprio exercício.
Durante uma cãibra muscular, nunca force o músculo. Devemos interromper a atividade e manter uma posição de alongamento até que a contração muscular diminua e então podemos retomar o exercício com menos intensidade e sem aumentar abruptamente.
Mais informações http://clinicafisiopinar.com/
Foto: intersport.es
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