Artigos sobre lesões e fisioterapia esportiva
Principais causas de lesão na corrida
Erros de treinamento na primeira causa de lesão quando praticamos corrida
A pesquisa atual sugere que as causas de lesões na carreira são as seguintes e em ordem de maior ou menor impacto sobre a lesão:
- Erros de treinamento
- Genética
- Biomecânica
- Calçados
Portanto, recomendamos principalmente que você monitore seu treinamento, alguns aspectos a serem considerados:
- O treinamento 6 dias por semana é menos prejudicial do que treinar alguns dias por semana
- Não aumente a intensidade em mais de 12% e volume de treinamento por semana
- Combine seu esporte com outras pessoas para diminuir a carga nos tecidos e continuar treinando em nível fisiológico
- Seu desempenho não depende apenas da número de quilômetros você pode fazer em uma semana, consulte um especialista
- Pegue o macronutrientes y micronutrientes necessário para o bom funcionamento de sua locomotiva e sistema de reparo
- Fazer trabalho neuromuscular compensatório no mínimo 3 vezes por semana
- Verifique e trabalhe sua biomecânica, consulte um especialista
- carregue alguns chinelos caro e muito acolchoado não impedirá que você se machuque, pode até ser que não seja o ideal para você
Ferran Espejo - Osteopata - Fisioterapeuta de alto desempenho - RTC EXPERT
Centro de terapia de corrida
Mais informação: http://runningtherapycenter.com/
Foto: Running.es