Como tratar uma entorse?

Eles são as tensões dos ligamentos que sustentam o tornozelo. Geralmente são causados ​​por um suporte insuficiente que produz uma abertura repentina da articulação do tornozelo.

 

 

Como lidar com a entorse?

O principal é saber se além da entorse tivemos algum outro problema articular, além de fratura ou fissura associada. Portanto, é aconselhável abordar o médico para fazer um raio-X, pois ele mostrará se é apenas um problema ligamentar ou não.

 

Graus de entorse:

Eles podem variar de um grau I, tensão dos ligamentos, a um grau III em que os ligamentos se rompem e a intervenção cirúrgica é necessária na maioria dos casos.

 

O QUE PODEMOS FAZER?

O protocolo mais comum que existe há muito tempo é o RICE, que significa:

• A: Descanso (Rest): o pé deve estar em repouso para ajudar a reduzir a inflamação e não exacerbar o processo.
• I: Gelo (Frio): aplique frio local nas primeiras 48 horas, 15 a 20 minutos a cada duas horas, sem que o gelo toque diretamente a pele.
• C: Compressão (compressão): É importante que a área seja apoiada. Tanto uma cinta de tornozelo quanto uma bandagem de compressão podem ser usadas para que a inflamação não aumente.
• E: elevação (Elevação): A perna afetada deve ser elevada acima da área do coração para promover o retorno do sangue.

 

Mais tarde é aconselhável ir ao fisioterapeuta. As diferentes técnicas que você pode usar são:

 

- Técnicas manuais (cyriax, Jones, massagem, alongamento) para relaxar os músculos ao redor do tornozelo e até a área do joelho, pois todas essas estruturas se tornam muito tensas.

- Acupuntura: ainda existem poucos estudos publicados e poucas evidências, mas parece que essa técnica auxilia no alívio da dor e no retorno às atividades diárias.

- Atadura funcional: a bandagem funcional impede o estiramento excessivo do ligamento ou ligamentos afetados até que estejam totalmente restaurados, ajudando também a voltar ao normal em menos tempo.

- Atadura neuromuscular ou cinesiotaping: ainda existem poucos estudos publicados. A bandagem neuromuscular parece ajudar a reduzir a inflamação na área afetada e também pode ser usada para conter o ligamento afetado.

 

Após o desaparecimento da dor e da inflamação, é muito importante começar a fazer exercícios proprioceptivos para recuperar o equilíbrio restaurado e não recair em entorses repetitivas. E acima de tudo, o mais importante é não esquecer os conselhos de um profissional, tanto médico como fisioterapeuta.

 

Gem Lozano

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Foto: human-movement.com