Como retornar ao treinamento após uma lesão?

Começar a treinar novamente após uma lesão pode causar frustração, pois perdemos a forma física, o que é completamente normal.

Nosso colaborador FisioPinar Clinic Ele nos diz neste artigo cComo precisamos voltar ao treinamento depois de ter sofrido uma lesão.

O principal de voltar a treinar é saber onde foi o motivo que nos machucou.

Localizando a origem do problema podemos saber se algo precisa ser modificado: em relação ao treinamento, técnica, nosso pegada, o uso de material inapropriado, moderar a intensidade e até o tempo, já que uma recaída em nossa lesão poderia ser muito mais difícil de recuperar do que a anterior.

Em caso de algum desconforto, é imprescindível interromper a atividade, principalmente após uma lesão, pois, a dor não faz parte do processo de recuperação.

Se a dor persistir, pare e volte ao especialista.

Começar a treinar novamente após uma lesão pode causar frustração, pois perdemos a forma física, o que é completamente normal.

Portanto, é tão importante quanto o trabalho físico, para conscientizar e dar tempo para que tudo volte ao normal.

O tempo de adaptação dependerá do tempo que estivermos desempregados.

Essa adaptação consiste em fazer treinos menos intensos que foram feitos, sem forçar absolutamente nada, veremos como nosso corpo responde.

O tempo vai variar de um dia, se tivermos sofrido ferimentos há menos de uma semana, e uma semana, se tiver passado um mês, e assim por diante.

É muito importante que o início seja progressivo e seria conveniente inserir exercícios que não requeiram a área lesionada.

Aumente os tempos de descanso no início, também é importante não aplicar muito na lesão e aos poucos entrar em forma física, já que não precisa tentar recuperar o tempo perdido. É uma causa frequente de recaída.

O importante é não ficar obcecado e voltar a gostar de praticar o desporto e claro, se tiver alguma dúvida consulte o seu especialista de confiança!

Mais informação: http://clinicafisiopinar.com/