Como retornar ao treinamento após uma lesão?
Antes de qualquer desconforto é fundamental interromper a atividade

Começar a treinar novamente após uma lesão pode causar frustração, pois perdemos a forma física, o que é completamente normal.
Nosso colaborador FisioPinar Clinic Ele nos diz neste artigo cComo precisamos voltar ao treinamento depois de ter sofrido uma lesão.
O principal de voltar a treinar é saber onde foi o motivo que nos machucou.
Localizando a origem do problema podemos saber se algo precisa ser modificado: em relação ao treinamento, técnica, nosso pegada, o uso de material inapropriado, moderar a intensidade e até o tempo, já que uma recaída em nossa lesão poderia ser muito mais difícil de recuperar do que a anterior.
Em caso de algum desconforto, é imprescindível interromper a atividade, principalmente após uma lesão, pois, a dor não faz parte do processo de recuperação.
Se a dor persistir, pare e volte ao especialista.
Começar a treinar novamente após uma lesão pode causar frustração, pois perdemos a forma física, o que é completamente normal.
Portanto, é tão importante quanto o trabalho físico, para conscientizar e dar tempo para que tudo volte ao normal.
O tempo de adaptação dependerá do tempo que estivermos desempregados.
Essa adaptação consiste em fazer treinos menos intensos que foram feitos, sem forçar absolutamente nada, veremos como nosso corpo responde.
O tempo vai variar de um dia, se tivermos sofrido ferimentos há menos de uma semana, e uma semana, se tiver passado um mês, e assim por diante.
É muito importante que o início seja progressivo e seria conveniente inserir exercícios que não requeiram a área lesionada.
Aumente os tempos de descanso no início, também é importante não aplicar muito na lesão e aos poucos entrar em forma física, já que não precisa tentar recuperar o tempo perdido. É uma causa frequente de recaída.
O importante é não ficar obcecado e voltar a gostar de praticar o desporto e claro, se tiver alguma dúvida consulte o seu especialista de confiança!
Mais informação: http://clinicafisiopinar.com/