Dor no joelho depois de alguns jogos? David Serra nos dá a solução

Nosso colaborador David Serra Responda à pergunta que um de nossos leitores nos enviou:

Em um treinamento de carreira enquanto faz séries no pista de atletismo Comecei um pouco dor no lado externo do joelho direito. Conforme a sessão avançava, a dor se intensificou, então decidi parar. Descanse a semana toda, e ontem quando tentei correr novamente as dores começaram. Que pode ser?

David Serra responde:

Hola Adrian,

Pelo que você explica, me dá a sensação de que você tem banda iliotibial sobrecarregada. Desde o início, não pare de treinar muito, você pode nadar e andar de bicicleta e, assim, seus músculos permanecem fortes e o cós sofre menos.

Visite o seu fisio e para lhe dar massagens de alta ou fazer algum tratamento para se recuperar. Peça a ele para fazer de você um orientação para exercícios de fortalecimento vasto interno e alongamento da fáscia lata. Verifique a posição na bicicleta, que alguém com experiência o ajude ou faça uma estudo biomecânico.

Quanto à corrida, tente sair duas ou três vezes por semana, mesmo que sejam 30 minutos.

Se você tiver alguma dúvida para o fisioterapeuta David Serra, entre em contato conosco através do formulário de contato

Mais informações: en  http://www.fisiocerdanyola.com/