Duas dicas muito úteis, mas eficazes para evitar lesões no triatlo

Nosso colaborador David Serra responde à pergunta que um de nossos leitores nos enviou:

@triatlonnews Você poderia me informar sobre seu artigo sobre o assunto: Prevenção de lesões no triatlo.?

Mais do que um artigo típico sobre prevenção de lesões no triathlon, Gostaria de propor duas dicas muito simples, mas muito eficazes.

O primeiro e mais controverso seria aconselhá-lo a alongar menos ou apenas quando necessário. Com isso, quero dizer basicamente que quando há uma lesão muscular ou apenas uma sobrecarga muscular, NÃO DEVE ESTICARA única coisa que podemos fazer é piorar a situação.

Muitas tensões musculares são causadas por fraqueza muscular em outras partes do corpo. Por exemplo, lombalgia e tensão geralmente são causadas por uma fraqueza nos músculos abdominais. Temos que compensar nosso corpo com os exercícios apropriados em cada caso.

Outro detalhe importante que está relacionado ao que mencionei antes é que para um triatleta é vital trabalhar a musculatura abdominal e a melhor forma de fazer isso é por meio de exercícios hipopressivos.

A maioria são estáticos, mas para quem quer um nível mais avançado, existem os dinâmicos com um nível de exigência muito elevado e com benefícios mais do que surpreendentes..
 

Como sempre, David Serra, colaborador da TN na seção de TRIFYSIO responde às perguntas de nossos leitores.

Se você tiver alguma dúvida para o fisioterapeuta David Serra, entre em contato conosco através do formulário de contato

Mais informações: en  http://www.fisiocerdanyola.com/