Lesões típicas no ciclismo

As lesões quase sempre estão relacionadas a uma posição incorreta na bicicleta

Nosso colaborador FisioPinar Clinic Neste artigo, ele nos fala sobre as lesões mais comuns no ciclismo, bem como o que podemos fazer para evitá-las

El Ciclismo Como as demais modalidades esportivas, causam uma série de lesões, quase sempre relacionadas ao posicionamento incorreto da bicicleta, seja por pedal mal colocado, selim muito alto ou má postura durante o exercício.

Entre as lesões mais comuns estão:

Tendinite patelar

Quase sempre causado por um selim muito baixo ou por manter as marchas altas por muito tempo durante o exercício. O glúteo fica inibido e o quadríceps suporta mais carga e excede seu trabalho, transmitindo essa tensão ao tendão. É importante modificar o assento, alternar fases de descanso e fortalecer analiticamente o quadríceps

Tendinite de Aquiles

Isso pode ser causado por uso excessivo e também pode ser decorrente de um ajuste incorreto da bicicleta. Às vezes é conveniente abaixar um pouco o selim e verificar se o sistema de fixação está bem posicionado.

Dor lombar

Devido à flexão excessiva da coluna lombar, os músculos ficam sobrecarregados e podem ocorrer compressão de nervos, como ciática. Podemos evitá-lo com uma correta tonificação e fortalecimento do conhecido "core"

Trapézio e pescoço acima da cabeça

Devido à postura na bicicleta, é muito comum que os pontos-gatilho do trapézio sejam ativados, causando contraturas e dores referidas na região do pescoço e da cabeça. É importante alongar antes e depois do exercício e fortalecer a área.

Aprisionamento nervoso da mão

Devido à pressão exercida pelo guiador, pode ocorrer compressão do nervo mediano (túnel do carpo) ou do nervo ulnar. Ambos apresentam parestesia, falta de força e alteração da sensibilidade. Antes disso, consulte seu médico e especialista.  

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