Lesões típicas no triatlo

Nosso colaborador PhysioPinar conta-nos neste artigo as lesões mais típicas sofridas pelo triatleta

 

 

O triatlo é uma modalidade individual, combinada e de resistência que a cada ano mais adeptos. É composto por três modalidades esportivas: natação em águas abertas, ciclismo e corrida. Portanto, vamos dividir as lesões em três grupos, uma vez que diferentes grupos e fatores musculares atuam em cada uma dessas modalidades.

SWIM

O estilo mais comum é o rastreamento. Como consequência de um mau gesto técnico ou devido à sobrecarga e falta de fases de descanso durante o treinamento, podem causar tendinopatias do manguito rotador e até mesmo acúmulos de cálcio no tendão formando as famosas calcificações.

Também preste atenção à hipermobilidade que é causada na cápsula articular que pode levar a um luxação do ombro.

Como prevenir?

Podemos prevenir, fortalecendo os músculos do ombro de forma mais analítica e sendo cuidadosos com os gestos articulares e o overtraining.

CICLISMO

Além das lesões traumáticas causadas por quedas (principalmente fissuras ou fraturas das costelas, pulsos, cotovelo e clavícula), as lesões não traumáticas consistem principalmente em lesões espinhais devido ao  posição cifótica na bicicleta (dor no pescoço devido à ativação dos pontos-gatilho do trapézio, sobrecarga do músculo toracolombar, hérnias e protrusões); e problemas nos membros inferiores quase sempre causados ​​por altura de sela inadequada e por treinamento excessivocomo condromalácia patelar, patelar, Aquiles, pé de ganso e tendinopatias da banda iliotibial.

Como prevenir?

Em geral, previnimos verificando o treino, diminuindo a intensidade, corrigindo a posição do selim e do pedal e fortalecimento analítico da musculatura.

CARRERA

 Talvez a modalidade que mais gera lesões devido à biomecânica de cada indivíduo. Os mais comuns são Tendinopatias de Aquilesde isquiotibiais, De banda de TI y patela e fasceíte plantar y periostite quente. 

Também são muito comuns as rupturas dos músculos isquiotibiais e tríceps surais (panturrilhas e sóleo). No tronco podemos encontrar síndrome piramidal, pubalgia e até fraturas por estresse do sacro.

Como prevenir?

Para evitar esse tipo de lesão, preste atenção aos calçados, pois seria conveniente estudar a pegada no podólogo de confiança e tentar as fases e intervalos de descanso. Como nas outras modalidades, um treinamento mais específico da musculatura envolvida ajuda a prevenir lesões.

O importante é diagnosticar a tempo, indo ao seu profissional de confiança e fazer um tratamento multidisciplinar para que o resultado seja ideal. Quanto mais cedo as lesões forem tratadas, mais cedo desaparecerão!

Nos próximos artigos, mostraremos como tratar cada uma dessas lesões esportivas.

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