Lombalgia devido ao uso excessivo no triatlo

A dor lombar em muitas ocasiões pode ser causada por uma inibição dos músculos que formam o núcleo

Nesta ocasião, nosso colaborador em Fisioterapia FisioPinar Clinic nos fala sobre uma lesão comum em atletas, o lombalgia

A dor lombar é definida como dor lombar (-algia = dor). Existem várias classificações de lombalgia. Os mais comuns são:

Dor lombar aguda: dor lombar incapacitante há menos de 4 semanas, de início súbito e intenso, quase sempre associada a um esforço significativo que produz contratura muscular e rigidez vertebral.

Lombalgia crônica: início mais lento da dor lombar, sem causa conhecida, ao longo de 7 semanas de evolução. Pode ser devido a defeitos posturais, alterações anatômicas da coluna vertebral ...

Ou outra classificação pode ser:

Lombalgia mecânica : eles são a grande maioria. É desencadeada pela atividade física e apresenta uma apresentação aguda que é aliviada pelo descanso. A causa é sempre sobrecarga, bom músculo, vertebral, ligamento.    

Dor lombar inflamatória:  produzido por doenças inflamatórias como osteoartrite, doenças reumáticas, metabólicas ou tumores. A dor aumenta com o repouso, predominantemente à noite, e geralmente ocorre com rigidez matinal ou se eles passam algumas horas em uma certa postura.

No caso de triathlon o mais comum é ter um lombalgia mecânica devido à sobrecarga muscular. A dor lombar em muitas ocasiões pode ser causada por uma inibição dos músculos que formam o núcleo (Cintura abdominal-pélvica) formada não apenas pelos músculos que usualmente conhecemos como reto anterior, oblíquos, lombares ... que são mais externamente (cilindro externo), mas também os músculos estabilizadores mais internos, que estão localizados na zona mais profunda, fixados para a coluna (cilindro interno).

Se esses músculos não foram trabalhados, eles tendem a se inibir, sobrecarregando a musculatura externa ou há posturas que, mantidas por horas, podem causar essa inibição da musculatura interna; por exemplo, andar de bicicleta por horas, o que cria hipertonia nos músculos do cilindro externo.

A fisioterapia nos ajudará a resolver o problema com técnicas como massagem, radiofrequência, termoterapia, alongamento, terapia miofascial, bandagem neuromuscular, agulhas secas. .. mas deve-se levar em conta que para que não se repita em um curto espaço de tempo é imprescindível trabalhar a musculatura do core. Uma forma de trabalhar o cilindro interno é com a respiração, portanto, exercícios hipopressivos e até mesmo Pilates são altamente recomendados.

É inútil fazer um tratamento fisioterapêutico correto se depois não houver fortalecimento adequado da área!  

Mais informação: http://clinicafisiopinar.com/