O que pode ser feito para corrigir a dor na banda iliotibial?

Nosso colaborador David Serra Responda à pergunta que um de nossos leitores nos enviou:

O que pode ser feito para a dor na banda iliotibial?

Depois de 10 a 15 minutos de corrida, tenho que parar por causa da dor.

David Serra responde

Olá Alejandro, você tem uma sobrecarga na banda iliotibial devido a problema biomecânico, com o qual, além de fazer um bom trabalho específico para relaxar e desinflar essa área com o seu Physio, você deve executar um programa de exercícios para compensar sua postura durante a execução.

Normalmente, esse problema está associado a um genuíno joelho em varo, com o qual é necessário melhorar o vasto interior e relaxar ou esticar a cintura. De qualquer forma, você deve combinar correr a pé com a bicicleta e evitar correr em superfícies muito duras. Diminua um pouco o volume de quilômetros semanais a pé. Se você anda muito de bicicleta, seria bom fazer um estudo biomecânico.

Atenciosamente,

David Serra

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