Você sofre de encurtamento do quadril posterior? David Serra nos responde

Como sempre, David Serra, colaborador da TN na seção de TRIFYSIO responde às perguntas de nossos leitores.

Nesta ocasião, Juan Fernando nos enviou esta consulta:

Arrasto uma lesão na perna esquerda na altura da fossa poplítea, embora às vezes note um desconforto na panturrilha e até no próprio joelho (não sei se será psicose) .Fiz ressonância magnética e não tenho nada.

Eu também vou a um Physio a cada 15 dias. Agora também fiz alguns modelos. Estou nadando e pedalando (eu pedalo por cerca de duas horas por quatro dias ou mais)

Minha preocupação é que quero me preparar para um Ironman em 2013. O que devo fazer?

Davi Serra:

Olá Juan Fernando,

Pelo que você me diz, parece que você tem um encurtamento da cadeia posterior na perna esquerda. É necessário relaxar toda a musculatura dos gêmeos, sóleo e isquiotibiais com massagem, embora no espaço poplíteo não seja aconselhável pressionar demais.

Eu não recomendo que você faça alongamentos ou se os pratique sempre após a atividade e muito macio para não forçar.

Você deve verificar a altura da sela, talvez tenha um pouco de altura ou, se me apressar, a melhor coisa seria colocar um aumento especial no sapato de ciclismo colocado entre a presilha e o sapato.

Outra opção é que, nas palmilhas, o seu podólogo dê mais espessura à parte do calcanhar da palmilha esquerda.Eu também recomendo que você não pare de treinar e fortaleça o quadríceps da perna esquerda, pois quanto mais forte esse músculo, Mais relaxado é o tendão e os músculos da panturrilha.

Quando você anda de bicicleta, tente ir com certa agilidade e, quando correr, não aumente muito o passo.

lembranças

Se você tiver alguma dúvida para o fisioterapeuta David Serra, escreva-nos para: [email protegido]

Mais informações: en  http://www.fisiocerdanyola.com/