Você sofre de sobrecarga após um longo treino?

Como sempre, um de nossos leitores nos enviou seu problema e nosso colaborador David Serra propõe uma solução.

Cesár, comenta o seguinte:

Correr por 80 minutos em um ritmo fácil carrega o interior da minha perna esquerda, logo acima do osso do tornozelo. No dia seguinte dói, mas no terceiro dia para de doer. Nadar, andar de bicicleta e jogar futebol não me incomoda em nada.

David Serra responde:

Pelo que você me disse, poderia ser o começo de periostite ou uma sobrecarga. Você deve diminuir o tempo de corrida quilômetros contínuos e totais de corrida por semana.

Não seja muito drástico, apenas diminua um pouco os quilômetros ou troque uma sessão de corrida por uma de ciclismo. Revise seus sapatos, que não esteja muito desgastado e tente encontrar superfícies que absorvam bem o impacto. Ao correr, faça o passos ligeiramente mais curtos, especialmente nas descidas.

Saudações, David Serra

Se você tiver alguma dúvida para o fisioterapeuta David Serra, entre em contato conosco através do formulário de contato

Mais informações: en  http://www.fisiocerdanyola.com/