Você sente dor após um longo treino?

Esta semana em nossa seção de "LESÕES" David Serra responde à pergunta de um leitor sobre um dor que aparece após realizar um treinamento de longa duração.

Correr por 80 minutos em um ritmo constante carrega a parte interna da minha perna esquerda, logo acima do osso do tornozelo. No dia seguinte dói, mas no terceiro dia para de doer.

Nadar, andar de bicicleta e jogar futebol não me incomodam em nada. Qual pode ser o problema?

David Serra responde:

César

Olá Cesar

Pelo que você me disse, poderia ser um início de periostite ou sobrecarga. Você deve diminuir o tempo de corrida quilômetros contínuos e totais de corrida por semana.

Não seja muito drástico, apenas abaixe os quilômetros um pouco ou mudar uma sessão de corrida para uma sessão de ciclismo. Revise seus sapatos, que não esteja muito gasto e tente encontrar superfícies que absorvam bem o impacto.

Ao executar, faça o passos um pouco mais curtosSim, especialmente nas descidas.

Atenciosamente,

David Serra

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