5 exercícios para tirar o máximo proveito do seu COMPEX

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Oferecemos 5 exercícios para obter o máximo de seu COMPEX, com exercícios para melhorar o desempenho ou recuperar-se corretamente do treinamento

 

Exercício de fortalecimento do quadríceps

Exercício de fortalecimento dorsal

Exercício de fortalecimento do núcleo

Exercício de recuperação do quadríceps e tríceps sural

Exercício de recuperação de costas e tríceps

Como usar os programas de treinamento?

É crucial chegar ao intensidade máxima possível. A intensidade determina a quantidade de fibras musculares que são ativadas pelo eletroestimulador.

A melhor maneira de determinar sua tolerância máxima é simplesmente seguir suas sensações e julgar por si mesmo o que seu corpo pode suportar. As contrações devem ser poderosas, mas suportáveis.

A progressão do músculo estimulado será maior se o Compex recrutar uma grande quantidade de suas fibras.

Algumas dicas a seguir:

• Aumente a intensidade a cada 3,4 ou 5 contrações durante a sessão.

• Tente atingir uma intensidade máxima de 10% maior no final de cada sessão do que na sessão anterior.

• A sensação se torna mais confortável se realizarmos uma contração isométrica voluntária do músculo estimulado.

Como usar programas de recuperação?

Aumente a intensidade gradualmente até produzir movimentos musculares fortes, mas sempre confortáveis.

 

Mais informação: https://es.compexstore.com/