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5 exercícios para tirar o máximo proveito do seu COMPEX

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Oferecemos 5 exercícios para obter o máximo de seu COMPEX, com exercícios para melhorar o desempenho ou recuperar-se corretamente do treinamento

 

Exercício de fortalecimento do quadríceps

Exercício de fortalecimento do quadríceps com COMPEX

Exercício de fortalecimento dorsal

Exercício de fortalecimento dorsal com COMPEX

Exercício de fortalecimento do núcleo

Exercício de fortalecimento do núcleo com o COMPEX

Exercício de recuperação do quadríceps e tríceps sural

Exercício de recuperação quad com COMPEX

Exercício de recuperação de costas e tríceps

Exercício de recuperação dorsal e tríceps com COMPEX

Como usar os programas de treinamento?

É crucial chegar ao intensidade máxima possível. A intensidade determina a quantidade de fibras musculares que são ativadas pelo eletroestimulador.

A melhor maneira de determinar sua tolerância máxima é simplesmente seguir suas sensações e julgar por si mesmo o que seu corpo pode suportar. As contrações devem ser poderosas, mas suportáveis.

A progressão do músculo estimulado será maior se o Compex recrutar uma grande quantidade de suas fibras.

Algumas dicas a seguir:

  • Aumente a intensidade a cada 3,4 ou 5 contrações durante a sessão.
  • Tente atingir uma intensidade máxima de 10% maior no final de cada sessão do que na sessão anterior.
  • A sensação se torna mais confortável se realizarmos uma contração isométrica voluntária do músculo estimulado.

Como usar programas de recuperação?

Aumente a intensidade gradualmente até produzir movimentos musculares fortes, mas sempre confortáveis.

 

Mais informação: https://es.compexstore.com/

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