Evite sair da academia: estratégias para um compromisso duradouro 

Ao iniciarmos um novo ano, muitos de nós pretendemos melhorar nossa saúde e bem-estar.  

Em Espanha, esta tendência reflecte-se no aumento notável nas inscrições em academias, com mais de 6 milhões de pessoas já a participar ativamente nestes centros, segundo dados do Eurobarómetro do Desporto e da Atividade Física. 

Contudo, o desafio não reside apenas no registo, mas também na mantenha a constância. 

Dicas de especialistas 

Especialistas da Universidade Europeia, como o Professor Vicente Javier Clemente, aconselham eestabeleça metas de treinamento realistas e escolha uma academia que se alinhe com nosso estilo de vida e orçamento.  

A chave está em Faça do exercício uma parte integrante da nossa rotina diária. 

Importância das metas realistas 

Para evitar desistir, é crucial estabelecer metas alcançáveis.  

A variedade de treinamento e participação em atividades em grupo ou com amigos pode fornecer a motivação necessária para continuar. 

Selecionando a academia certa 

Escolher a academia certa é vital. Deve ser acessível, ter boas instalações e um ambiente que nos motiva. 

Além disso, é importante que o custo esteja de acordo com o nosso orçamento. 

Diversidade de necessidades e objetivos 

Cada pessoa tem objetivos diferentes, seja perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a resistência ou apenas manter-se ativo.  

Portanto, é fundamental encontrar uma academia que adaptar-se às nossas necessidades específicas. 

Benefícios do exercício regular 

O exercício regular melhora a saúde cardiovascular, a força e resistência muscular e o bem-estar emocional. Beneficia todas as idades, desde a melhoria do desempenho desportivo dos jovens até à prevenção de doenças crónicas e à manutenção da função cognitiva em adultos e idosos. 

Dicas adicionais para manter a motivação 

• Estabeleça rotinas personalizadas: Trabalhe com um personal trainer para desenvolver um plano de treinamento adequado aos seus objetivos e nível de condicionamento físico. 
• Acompanhamento do progresso: use aplicativos ou diários de treinamento para acompanhar seu progresso. Ver sua evolução pode ser um grande motivador. 
• Participação em Eventos de Ginásio: Muitas academias realizam eventos especiais, desafios ou competições amistosas. Participar deles pode aumentar seu envolvimento e diversão. 
• Integre a tecnologia ao seu treinamento: O uso de dispositivos vestíveis ou aplicativos de condicionamento físico pode tornar suas sessões mais interativas e divertidas. 
• Flexibilidade na Rotina: Permita-se alguma flexibilidade em sua rotina para evitar o tédio. Experimentar novas aulas ou alterar ocasionalmente seu horário de treinamento pode ser revigorante. 
• Estabeleça uma rede de apoio: Criar ou aderir a um grupo de treinamento pode fornecer o apoio social necessário para se manter motivado. 
• Recompensas Pessoais: Definir pequenas recompensas por atingir seus objetivos pode ser um incentivo extra para continuar. 

Escolher a academia certa e manter-se motivado são passos essenciais para transformar o exercício físico em um hábito saudável e duradouro.  

Com essas dicas e considerações, você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico e melhorar sua qualidade de vida.