Como fazer um trabalho de ativação de fibra extra com o Compex?

27 fevereiro 2018Atualizado em 23 de dezembro de 2023

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Tabela de conteúdo

No vídeo a seguir, mostramos como ativar as fibras de maneira extra em um treinamento COMPEX de baixa intensidade

La limitação muscular É um sinal comum em esportes aeróbicos e para ttrabalhar especificamente requer alta intensidade. O uso de movimentos específicos durante o uso da eletroestimulação envolve a ativação de fibras musculares adicionais que podem até ser do tipo IIa, dependendo do programa utilizado.

O uso de COMPEX Tem duas grandes vantagens para o atleta de resistência:

Redução do tempo de treinamento criando grandes adaptações musculares em algumas sessões e com efeitos a longo prazo (estudo, estudo)
Possibilidade de trabalhar fibras rápidas (tipo IIa) e uma maior ativação de enzimas oxidativas (estudo) mesmo em dias de treinamento aeróbico de baixa intensidade que, de outra forma, seriam impossíveis de executar.

Essas opções são recomendadas como fim de um trabalho de microciclo ou com previsão de sessões flexíveis nos dias seguintes já que o trabalho muscular é muito exigente.

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Recomenda-se fazer esse trabalho fora do período de competição e fazer uma progressão adequada, começando com baixas intensidades e programas de resistência à resistência.

Usar o COMPEX no momento certo pode ser um ótimo auxílio ao desempenho.