Como usar o Compex para Triathlon? Por Fredercick Van Lierde
O triatleta belga nos dá em primeira mão algumas dicas para usá-lo corretamente
Frederick van Lierde, Campeão Mundial de Ironman em 2013, 10 vezes participante do Hawaii Ironman e 5 vezes vencedor do Ironman Nice, é atleta desde o ano passado COMPEX #compexathlete e, por esse motivo, queríamos pergunte sobre o uso de eletroestimulação em seu treinamento para que nos desse alguns exemplos de primeira mão para usá-lo corretamente. Este ano Frederico alcançou sua quinta vitória no Ironman nice.
Olá Frederick, Você poderia nos contar como usa o Compex?
Eu uso na recuperação do treino, logo após as sessões mais difíceis ou entre diferentes sessões que faço no mesmo dia. Nas competições, sempre uso isso como recuperação após a corrida.
Outro exemplo de uso é usá-lo quando a dor ou um leve desconforto aparecer durante o treinamento (por exemplo, dor no pescoço ou nas costas)
- Quais programas você costuma usar com o Compex em suas sessões de treinamento?
O programa de aquecimento é muito bom para usar logo antes de uma sessão. Este programa prepara os músculos para um treino bom e sólido, evitando lesões e aproveitando ao máximo.
Também uso após o treino, buscando recuperação, principalmente se tiver sido uma sessão difícil e difícil.
Outro uso interessante é a massagem relaxante à tarde ou à noite quando estou no sofá.
- Em que período da temporada você usa o Compex com mais frequência?
Os programas de recuperação são os que mais utilizo no período de competição.
Agora que estou começando a nova temporada vou usar os programas de força com mais frequência, além dessas competições
- É fácil de usar?
Sim, é super fácil de usar e você não pode fazer nada de errado. O sistema orienta você em todos os momentos, ele também possui diferentes idiomas e diz exatamente o que fazer em todos os momentos.
- O Compex é útil se você treinar para um Ironman?
É muito útil porque preciso me recuperar de muitas sessões de treinamento durante a semana. Portanto, sempre que posso, estimulo minha recuperação com o Compex.
Dependendo dos músculos que uso mais, posso colocar o Compex em diferentes áreas do meu corpo.
- Quais programas você usa depois de fazer um Ironman?
O de recuperação, principalmente nas panturrilhas ... Eles sempre tendem a estar muito carregados e é um alívio quando consigo colocar o Compex depois da competição. Também uso a massagem relaxante quando preciso.
- Como você usa o Compex para se preparar para uma competição?
Nos últimos dias antes de um Ironman, só o uso para me recuperar e preparar minhas pernas e corpo para o grande dia. Então, eu uso principalmente programas de recuperação e massagem.
- Quais os benefícios que o Compex pode oferecer a uma faixa etária?
Os mesmos benefícios que um triatleta profissional pode ter. É fácil de transportar e poupar algum tempo de recuperação ao trabalhar ou viajar de um local para outro.
Por outro lado, com COMPEX você pode trabalhar força e potência de forma mais eficiente
- Por que você recomendaria o uso do Compex para um triatleta?
Com Compex é possível recuperar mais rápido e melhor, também nos ajuda a fortalecer e cuidar da musculatura de todo o corpo.
Graças ao seu baixo peso é fácil de transportar nas viagens, além de ser fácil de usar por qualquer atleta
Se você quiser saber mais sobre a COMPEX. Visite o site deles www.compex.info ou confira nossos artigos sobre Treinamento COMPEX
Foto: Homem de Ferro
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