Melhore seu desempenho com o Compex

Programas específicos de força e resistência para triatlo

Todos conhecem o grande potencial na busca do melhor desempenho em nosso treinamento de uma ferramenta fundamental como a eletroestimulação com COMPEX mas…. Você já se perguntou se está usando a intensidade correta?

Triatletas do tamanho de Mario mola, atual campeão mundial de triatlo ou Kilian Jornet, um dos melhores corredores de ultra-distância do mundo, use COMPEX em suas vidas diárias.

No Triathlon News, queremos fornecer algumas diretrizes que serão muito úteis para saber como gerenciar a intensidade dos programas corretamente no caso de sessões de treinamento como Resistência, Força, Resistência, Força, Núcleo de Estabilização, etc.

Atingindo a intensidade máxima tolerável:

É crucial chegar ao intensidade máxima possível. A intensidade determina a quantidade de fibras musculares que são ativadas pelo eletroestimulador.

A melhor maneira de determinar sua tolerância máxima é simplesmente siga seus sentimentos e julgue por si mesmo o que seu corpo pode aguentar.

As contrações devem ser poderosas, mas suportáveis. A progressão do músculo estimulado será maior se o Compex recrutar uma grande quantidade de suas fibras.

Monitore o progresso do treinamento:

Aumente a intensidade a cada 3,4 ou 5 contrações durante a sessão.

Tente atingir uma intensidade máxima de 10% maior no final de cada sessão do que na sessão anterior.

A sensação se torna mais confortável se realizarmos uma contração isométrica voluntária do músculo estimulado.

Broca

Regras básicas para ajudar seu treinamento

Siga o posicionamento recomendado do eletrodo, observando sua polaridade (+ e -). Nos dispositivos sem fio, o polo + está localizado no que possui o botão liga / desliga; enquanto nos modelos com fio, o pólo positivo está no fio com a cabeça colorida. *

Troque seus eletrodos regularmente. Se o gel do eletrodo se deteriorar, sua condutividade piora, perdendo eficácia e piorando a sensação, fazendo com que a sessão perca eficácia.

Mais informação: https://es.compexstore.com/