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Treinamento de resistência muscular com Compex

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A estimulação proporciona dois pontos interessantes: drenar os músculos de todas as toxinas acumuladas durante o treino, promovendo assim a recuperação, e também mantendo uma reserva significativa de oxigénio durante meia hora, contribuindo assim para o treino de resistência muscular. 

Neste artigo COMPEX nos diz como usar seus produtos para melhorar a resistência muscular

Um dos principais fatores para o atleta de resistência é a capacidade de seus músculos de consumir oxigênio por um longo período de tempo. Esse consumo de oxigênio pelos músculos, também chamado de capacidade oxidativa muscular, depende de inúmeros mecanismos complexos que se desenvolvem quando os músculos são submetidos a determinados tipos de exercícios.

O clássico passeio de 2 horas, geralmente realizado no domingo de manhã, é uma forma muito eficaz de treinamento para isso. A velocidade da corrida é moderada e a contribuição energética é quase exclusivamente garantida para a rota aeróbica.  

Prolongue a solicitação muscular graças à eletroestimulação

Ao retornar do começo longo, as pernas ficam um pouco pesadas e você pode sentir o desejo de se recuperar. Existe uma forma de estimulação muito específica e não fatigada, na qual o principal efeito é causar um aumento significativo no fluxo sanguíneo na região estimulada.

Esta estimulação contribui com dois pontos interessantes: drenar os músculos de todas as toxinas acumuladas durante as 2 horas de corrida, promovendo assim a recuperação, e também mantendo uma reserva significativa de oxigénio durante meia hora, contribuindo assim para o treino de resistência muscular.  

A preparação das sessões

  "Otimização de curso longo"  

Quando?

Nos 30 minutos que se seguem ao final do treinamento, deve ser iniciada a sessão com o Compex. Tem que dar tempo pra quem quer tomar um bom banho !!!  

Qual programa?

Dependendo do modelo Compex, o programa pode ter um nome diferente: Otimização de curso longo, Capilarização ou Oxigenação.  

Quais músculos e como posicionar os eletrodos?

Este programa deve ser aplicado ao mesmo tempo nos músculos da panturrilha (tríceps sural) e quadríceps. Para isso, devem ser utilizados os 4 cabos (ou os 4 módulos Compex Wireless) e 8 eletrodos grandes, que serão colocados conforme os desenhos abaixo:  

Colocação do eletrodo Compex

Que posição?

Posição de repouso, confortável, alongada e se possível com as pernas elevadas.  

Controle automático de intensidade?

Graças à tecnologia Mi (Muscle Intelligence) e à função Mi Range, o nível de intensidade necessário é indicado na tela Compex com um pequeno suporte. Você simplesmente tem que controlar que a sessão mantenha sua intensidade na área indicada pelo colchete.    

Frequência das sessões

O mesmo que nas partidas longas, portanto sem exceção: uma vez por semana. A cereja do bolo!

Para quem pode ter meia hora antes do almoço, é interessante realizar uma sessão de recuperação ativa logo em seguida, que será feita na mesma posição e colocando os eletrodos no mesmo local.

Mais informação: https://es.compexstore.com/

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