Programa de treinamento COMPEX para Mountain Bike 1ª parte

A Compex desenvolveu um programa de treinamento para bicicletas de montanha que incorporam eletroestimulação

 Hoje queremos compartilhar com vocês as 6 semanas deste treinamento específico de 3 meses para mountain bike, desenvolvido por COMPEX

O planejamento de 12 semanas propõe a realização das duas sessões de maior volume durante o fim de semana, período com maior disponibilidade de tempo para a maioria dos ciclistas. Os dias de treinamento planejados podem ser alterados, mas sempre deixando as duas sessões de trabalho com eletroestimulação nos dias em que não há treinamento de bicicleta. Hoje compartilhamos com você as primeiras seis semanas!

Antes de começar, lembre-se de que ...

AJUSTAR A INTENSIDADE SERÁ A CHAVE DO SUCESSO

Para programas de treinamento, que são verdadeiros treinamentos de força, a intensidade apropriada será a máxima tolerável. A intensidade determina diretamente a quantidade de fibras musculares que são ativadas; portanto, quanto mais fibras musculares ativarmos, maior ganho de força obteremos e, portanto, melhor desempenho. As contrações devem ser poderosas, mas suportáveis.

Lembre-se:

• Respeite o colocação do eletrodo bem como a polaridade (+ e -).
• Mude regularmente os eletrodos (um eletrodo gasto perde condutividade, tornando a sessão menos eficaz e confortável).
• Aumente a intensidade a cada 3, 4 ou 5 contrações (O objetivo de uma sessão deve ser exceder a intensidade máxima alcançada na sessão anterior. Se você realizar uma contração voluntária ao mesmo tempo que a contração do Compex, a sensação será mais confortável)

Logo a segunda parcela do treinamento.

 Mais informação:https://es.compexstore.com/