Otimizando o desempenho esportivo: o papel crucial do treinamento do sistema digestivo

No mundo competitivo dos esportes, os atletas estão constantemente procurando maneiras de melhorar seu desempenho.

Seja por meio de técnicas inovadoras de treinamento, recuperação estratégica, uso de materiais de última geração ou implementação de estratégias nutricionais avançadas, cada detalhe conta.

Neste contexto, o Treinamento do sistema digestivo (ESD), uma estratégia nutricional emergente que está ganhando espaço nos esportes de resistência.

Este artigo da mão de Ruben Cuenca Arcem, nutricionista esportiva de atletas de alto rendimento e Crown Sport Nutrition, uma marca espanhola especializada em alto rendimento será a primeira de várias onde nos vão dar a conhecer a importância desta formação.

Além disso, você pode assistir aos vídeos no canal YouTube por Crown Sport Nutrition

O que é o treinamento do sistema digestivo?

ESD, como o nome sugere, é um regime que treina nosso sistema digestivo para melhorar sua eficiência.

Este treinamento se concentra tanto na parte superior do sistema digestivo, principalmente o estômago, quanto na parte inferior, ou seja, o intestino.

O objetivo é aumentar a capacidade do corpo de consumir e assimilar grandes quantidades de carboidratos, um componente crucial para o desempenho em esportes de resistência.

Benefícios do treinamento do sistema digestivo

DSU pode melhorar significativamente a capacidade do atleta de consumir e utilizar carboidratos durante o treinamento e a competição.

Em esportes de resistência, onde é necessária uma alta ingestão de carboidratos, o ESD pode ser um divisor de águas.

Não se trata apenas de “comer mais”, mas sim de conseguir assimilar e utilizar eficientemente esses hidratos de carbono para melhorar o desempenho.

A necessidade de treinamento do sistema digestivo

Para assimilar grandes quantidades de carboidratos, é necessário consumir mais frutose, ouUm tipo de açúcar que pode ser difícil de tolerar em grandes quantidades.

É aqui que o ESD entra em jogo. Através deste treinamento, a tolerância e assimilação da frutose pode ser aumentada, permitindo que os atletas consumam mais de 90 gramas de carboidratos por hora, uma quantidade que excede os padrões convencionais.

Implementação do Treinamento do Sistema Digestivo

O ESD é realizado em várias fases, que podem variar entre 4 e 6, dependendo do nível individual de cada atleta.

Cada fase pode durar aproximadamente duas semanas, com uma frequência semanal de três treinos específicos do sistema digestivo nas fases iniciais e dois treinos semanais nas fases posteriores.

Possíveis efeitos colaterais do treinamento do sistema digestivo

Como qualquer regime de treinamento, o ESD pode ter alguns efeitos colaterais.

Estes podem incluir uma sensação de peso ou inchaço no estômago, refluxo, náuseas, inchaço intestinal, gases, alterações no trânsito intestinal ou até diarreia.

No entanto, esses efeitos colaterais podem ser minimizados com a supervisão adequada de um nutricionista esportivo.

Conclusão

O treinamento do sistema digestivo é um estratégia nutricional promissora o que pode ajudar os atletas de resistência a melhorar seu desempenho.

Ao aumentar a capacidade do corpo de consumir e usar carboidratos, a ESD pode ser umaComponente crucial no arsenal de um atleta de resistência.

No entanto, como qualquer estratégia de treinamento, deve ser implementado com cuidado e supervisionado para minimizar possíveis efeitos colaterais e maximizar seus benefícios.

Da Crown Sport Nutrition, eles sempre se esforçam para atender às necessidades dos atletas e estar na vanguarda dos avanços científicos.

Além de sua linha clássica de produtos com teor moderado de frutose, estão desenvolvendo uma linha de produtos ricos em carboidratos, a linha Hiper (1:0,8), Para todos aqueles atletas de alto rendimento e também para todos aqueles que querem subir de nível.

Seu objetivo é fornecer as melhores ferramentas nutricionais para ajudar os atletas a consumir grandes quantidades de carboidratos na proporção ideal da maneira mais fácil possível através da simples combinação de suas bebidas (Hype Drink 45 y Hiper Bebida 90), géis (HyperGel 30 Hidro e Hiper Gel 45) e barras (HiperBar 45).

Mais informações sobre a Crown Sport Nutrition em seu site https://crownsportnutrition.com/