5 dicas básicas para treinar melhor
Começa e termina suavemente
Em qualquer treino, comece sempre em um ritmo muito suave e continue aumentando a intensidade ao longo dele.
Para finalizar o treinamento, tente fazer alguns minutos de exercícios suaves no final do esporte que está praticando.
Não se esqueça do aquecimento e alongamento
É muito importante que você gaste algum tempo em cada treino para aquecer e alongar, para que você possa prevenir lesões e também fazendo exercícios de alongamento, você possa correr e nadar melhor.
Técnica, uma parte fundamental do treinamento
Dedique uma parte do treinamento à prática de técnica de corrida, natação, ciclismo, mesmo que não pareça praticar este tipo de exercícios, você irá melhorar sua eficiência em cada esporte e assim poderá obter melhores resultados e com o mesmo esforço correr e nadar mais rápido, evitar lesões etc.
Preste atenção ao seu corpo
Às vezes, o treinamento, o trabalho e as circunstâncias sociais ao seu redor influenciam seu desempenho e podem fazer você se sentir cansado, desmotivado, etc.
Nestes casos, é importante prestar atenção ao seu corpo e, se ele pedir descanso, dê-lhe. É normal faltar um dia de treino, pode até ser benéfico em alguns casos.
Não tente compensar o treinamento perdido
Se você nunca conseguiu fazer um treino, não tente recuperá-lo fazendo o dobro no dia seguinte, deixe passar, faça o treino planejado e não pense mais nisso, você não perderá o condicionamento físico.
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