Triconsejos por Llibert Fortuny, a mão direita de Miquel Blanchart

Na edição deste ano do Ecotrimad, tivemos a sorte de encontrar a mão direita do vencedor do teste Miquel Blanchart, Llibet Fortuny. Este triatleta e profissional da música, treina diariamente com ele, sendo uma ajuda inestimável para que Miquel consiga atingir os seus objectivos, o que tem sido demonstrado pela excelente progressão que alcançou nos últimos dois anos.

 

nome: Llibert Fortuny e Cendra

clube: SBR

Colaboradores: zerado, compressport, GU

Resultados mais representativos:

3º Campeonato de Distância Longa da Espanha, faixa etária 30-34

3 dicas para treinar melhor:

- Água: Acho que tem muita gente que não presta atenção na importância que a natação tem no triathlon principalmente se for longa, acho importante variar as séries de acordo com a época da temporada bem como o volume

- Ciclismo: as séries de força ajudam-me em particular, principalmente em subidas, não sou muito escalador e ajudam-me a ganhar confiança. por exemplo, dez minutos, várias repetições.

- Corrida a pé: No meu caso, no longo prazo e eu pessoalmente, sendo um trator muito lento, gosto muito de trabalhar em ritmos de corrida reais com séries longas. Séries de 20 ′ ou 30 ′ em ritmo de corrida. Também me ajuda a me conhecer e também a administrar a alimentação, etc ...

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

- Água: vaselina para o pescoço.

- Ciclismo: Pressão dos pneus em função das características do Circuito.

- Corrida a pé: Visor

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

- Água: Aquece muito bem a mobilidade em geral, pescoço, braços, etc .. antes da água, muitas vezes com nossos nervos calculamos mal.

- Andar de bicicleta: comer e beber em pequenas porções a cada 20 ′

- Corrida a pé: Pra mim é fundamental conhecer meu ritmo e não ser esperto no dia da corrida, para dosar

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

Eu deveria aplicá-los para mim !!!

1.- tomar proteína

2.- continuar com hidratação

3.- Alongamento ou mobilidade.

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

1.- Com os balões que pego perco sempre alguma coisa, os óculos, os GPS etc ... o meu grande azar

Objetivos de 2012

Meio desafio Maresme, faixas etárias da vitória Mundial e Challenge Barcelona