Triconsejos de Iván Raña

Hoje nossa seção TriConsejos tem um convidado de luxo.

Simplesmente com a faixa "THREE TIMES OLYMPIC TRIATHLETE, SIDNEY, ATHENS AND BEIJING", tudo se diz, ou será que há muitos que podem contar essas façanhas? 😉

FONTES DE IVAN RAÑA

 

clube: Arcade Infohouse Santiago     

Web / Blog: www.ivanraña.es

Patrocinadores: spiuk, massi, hed, arcade inforhouse, powerbar, speedplay, northwave, dezenove e kswiss.

Colaboradores: Triathlon total ja poutada

Resultados mais representativos:

Campeão mundial de triatlo, 2 vezes campeão europeu, 4 vezes campeão espanhol, 4 campeonatos mundiais conquistados, 2x diploma olímpico e 3 vezes triatleta olímpico: Sydney 2000, Atenas 2004 e Pequim 2008.

3 dicas para treinar melhor:

- Água: técnico

- Ciclismo: subidas, nem sempre é necessário fazê-las rápido

- Corrida: intervalos e um pouco de técnica

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

- Água: o trisuit, o neoprene, os óculos e o chapéu

- Ciclismo: um sapato tri, para fazer a transição rapidamente, bicicleta oleada e tubular ou pneus novos

- Corrida: calçados que sejam confortáveis ​​para você, aqueça um pouco a pé antes, hidrate-se bem (correr é a última coisa e fica difícil beber quando você está muito forte)

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

- Água: procure as brechas, uma boa saída, uns copos que não embaçam

- Andar de bicicleta: monitore o desenvolvimento, hidrate-se bem e fique atento a solavancos ou cristais (se furar você perde a corrida)

- Corrida a pé: não dar tudo nos primeiros km, procurando o seu ritmo, concentrado (nossa cabeça às vezes se confunde com cansaço)

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

Hidratação, seque e faça um rolo bem liso no final

Objetivos de Ivan em 2012:

JJOO, E APROVEITE estar à frente em algumas corridas

 

Mais informação:

Triatleta Internacional desde 96. 14 anos como triatleta profissional.

redes:

TW: Ivanranafuentes

FB: https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670

Web / Blog: www.ivanraña.es